隨着小暑節氣的過去，這三伏天馬上就要到了。據瞭解，2021三伏天有40天，那麼，三伏天從什麼時候開始呢？2021年的三伏天從7月11日開始，而7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。
三伏天從什麼時候開始?
每年“三伏”大概在公曆7月中旬至8月中旬之間，具體到今年（2021）的“三伏”來説，7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。
林願表示，一般來説，“三伏”中又以中伏的平均氣温最高，但受各種氣象條件影響，各地全年中的極端氣温未必出現在中伏，甚至不一定出現在“三伏”。但不管怎麼説，“三伏”恰在小暑和大暑節氣之間，確實是盛夏酷暑時節。
“三伏”大幕即將開啟，如何消夏防暑？林願結合民間傳統和養生專家的建議説，天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡，勤換衣，更要及時補水；減少高温時段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，並隨身攜帶一些防暑用品，如風油精、清涼油、藿香正氣水等；晚睡早起，中午小憩，調養心神；飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情緒中暑。
三伏天注意事項：
一、飲食要新鮮乾淨
夏季的時候，人們會常常感到沒有食慾，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿蔔、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。
二、不要喝冰鎮啤酒
很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料，現在很多年輕人喜歡冰鎮啤酒，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮啤酒，很容易導致胃痛、腹瀉。同時，運動完之後也不宜喝冰鎮啤酒，會導致關節受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸，不然對我們身體會產生一定的傷害。
三、預防感冒
三伏天是感冒高發期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調房間裏，現在很多人喜歡長時待間在空調房裏，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒症狀。建所以小編議大家不要長時間在低温空調下待着，在晚上睡覺的時候我們應儘量開窗通風，出入冷氣房間前要把汗擦乾。
四、注意飲食
三伏天由於天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衞生。夏天是腸胃疾病多發的季節，如果體質很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內虛弱的人儘量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和澱粉等成分，會影響我們的正常食慾，還會導致腹瀉加重。
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