導語：進入十月金秋後人體陽氣漸收，陰氣漸長，人們的生活起居都應該順應收斂生息的原則。尤其是一些耳熟能詳的民諺如春捂秋凍、春困秋乏、秋季當養陰潤肺等。經歷了酷暑的耗損，人體已是一夏無病三分虛，加上天氣涼燥，人常出現倦怠乏力、感冒、口乾舌燥、易乾咳等症狀。年老體弱有老病根者對涼燥適應性更差，易引發舊疾或誘發新病。故秋季養生，重在防涼燥。除此外，要掌握一些秋季養生小知識，方面好度秋涼。本站養生頻道為您介紹飲食、起居、鍛鍊、情志4個方面，面面俱到呵護你的健康。
秋季養生知識：飲食要以以滋陰潤燥為原則
1、秋季養生知識——秋季飲食4小貼士
(一)秋季養肺 飲食一直是我們關注的問題，秋季飲食一定要養陰的，肺氣會直接影響我們的壽命，在飲食的時候一定要注意養肺，多吃一些潤燥的食物的。例如：梨、甘蔗、鼈肉、烏骨雞、龜肉、銀耳、芝麻、蜂蜜、豆漿、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養血的功效
(二)秋季 我們的肺部往往是比較偏旺的,所以我們一定要少食用一些辛辣、刺激性的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等.同時我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
(三)多吃粥 秋季來臨的時候,氣温有時候還是比較熱的,甚至會出現悶熱的天氣,所以在秋天的早上,我們一定要多喝一些健脾養胃的粥,養生的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
(四)補充健身的湯 秋季的湯主要以滋陰為原則的.每天晚上喝這些湯,可以對人體有滋陰防燥功能,還是補充營養,強身健體.那麼秋季養生的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯等。
秋季養生：早睡早起，並適當運動，可走進大自然，如外出旅遊或登高望遠等，以開闊心胸，使心曠神怡
2、秋季養生知識——早晨鍛鍊注意事項
晨起鍛鍊不能空腹
攝入任何能量就開始鍛鍊是很容易致使低血糖的發生的。早晨醒後人們基本都會有餓的感覺，是因為身體已經把晚上所吃的東西都消耗了，已經幾乎沒有能量來供給身體發熱消耗了。然而運動卻是會使身體的大量能量消失，而對於經常性晨練的人來説，不攝入任何能量就開始鍛鍊是很容易致使低血糖的發生的。然而這種情況對於中老年人來説甚至更嚴重。因此運動之前要適量喝些或吃點東西來讓身體有啟動的能量。
晨跑鍛鍊不宜路邊
秋天的氣候清新怡人，慢慢地跑在林蔭道上，這不但對人體健康有利，也讓人的心情也是格外舒暢。然而在現在繁華的都市中，林蔭大道已不斷消失，馬路已被汽車等各種交通工具霸佔。由於秋天空氣缺水乾燥，路邊的塵土肆意飛揚，空氣因污染而變得很差。而跑步的同時會吸入空氣中的塵土及各種有害氣體。而因為怕麻煩而在馬路邊跑步是非常不利於健康的行為。因此最好選擇安靜且乾淨的地方如公園來晨跑或鍛鍊。
秋季養生知識：秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。
3、秋季養生知識——秋季起居開窗通風新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛鍊，可以提高免疫力。秋天氣候變化很大,往往到深秋的時候,我們會感到一些寒氣的到來,所以説在秋季要養成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持室內中的空氣流通。
養生最重要的是要保持良好的生活習慣。最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。不少老年人旅遊後，身體出現了諸多不適。這是因為旅遊一方面讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好。另一方面，旅遊前後以及旅遊期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，旅遊回來後，不是血壓高了，就是心臟感覺不舒服了，只好去醫院看醫生。給兒女添加負擔。
4、秋季養生知識——情志開闊遠離秋悲
秋季注意精神的調養 保持一顆清靜的心很關鍵.在平時的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內心寧靜下來,多多去奉獻,做一些好事為好。鍛鍊可以提高自身體質，促進新陳代謝、增強體質、提高免疫力，所以秋天的寒冷不能成為偷懶的藉口。我們可以在做好適度保暖的前提下，堅持規律的運動健身，像慢跑、健身操、各種球類運動等，可以根據自身情況進行選擇適當的運動。
親近大自然，愉悦心情。生活規律，早睡早起，並適當運動，可走進大自然，如外出旅遊或登高望遠等，以開闊心胸，使心曠神怡，從而安定神志。多曬太陽。日照減少與抑鬱的發生有一定關係，因此在秋冬季應有意識地適當增加户外活動，以增加日照，從而預防抑鬱。
