導語：通常説到養生，總是有很多方面要注意，有時候甚至覺得，養生的程序太過於繁瑣複雜，讓人難以完全的去遵守一些養生準則。養生確實不是一件簡單的事，需要時刻關注時間季節的變化做出調整。馬上大雪節氣將至，關於大雪節氣養生，需注意這四點，此外，大雪節氣養生須多方面關注。
大雪節氣養生注意這四點 大雪節氣養生須多方面關注
大雪節氣
大雪節氣養生注意這四點——睡眠注意事項
1、睡前泡腳
古人有“層起三百步，睡的一盆湯”之説。在冬季晚上睡前要泡腳，並是進進行適當的按摩，以促進血液循環，補腎健腦，調整陰閉，並見有利於夜間睡眠，對長期失眠的患者有一定的益處。
2、早卧晚起
要“早卧晚起”。注重情志調養。宜心靜，避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持情緒樂觀，精神愉快。宜多曬太陽，這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
大雪節氣養生注意這四點——穿着注意事項
1、注意頭腳保暖
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣温為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣温在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來説，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、注意胸腹保暖
冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
大雪節氣後，由於天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女子由於經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰冷。
4、老年人穿衣
老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脱衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，會感到寒冷。穿多衣服睡覺時，會越睡越冷。
大雪節氣
大雪節氣養生注意這四點——飲食注意事項
1、適當進補
大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。
2、多食高熱食物
冬季的日常膳食應以“温”、“補”為主，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優質蛋白的食品，以增加營養;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以温補腎陽，增強禦寒能力
3、多吃蔬菜水果
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。以防皮膚破裂。此外，還要注意多喝些熱湯，以滋補臟腑，增進食慾，驅寒保暖。
4、多補充水分
由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000～3000毫升(即常説的“8杯水”，一杯約300毫升)。
5、藥補因人而異
現在很多人注重養生保健，有時還會選擇使用中藥及其他保健類藥物進行藥補，尤其在冬季，藥補用於平常百姓家很常見。但是，專家提醒，冬季藥補，必須結合自己的體質和病情，最好在醫生的指導下辨證運用，以避免“無虛濫補”、“虛不受補”等不良傾向。如果亂服補藥，則非但對身體無益，而且會造成不良後果。
大雪節氣養生注意這四點——運動注意事項
1、適度鍛鍊
體育鍛煉要等到口照比較充足時進行，並見要避免在大寒、大風、大雪以及霧露中鍛鍊。運動項i可選擇太極拳、太極劍、各種氣功、散步、慢跑等。
2、充分準備
冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脱去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛鍊後，換上乾燥衣物。
3、循序漸進
鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。
4、不要晨練
冬季日短夜長，要注意早卧遲起，不要熬夜，不要過早起牀晨煉，“必待日光”。
