導語：粽子是端午節日代表性食物，粽子個頭不大倒是挺佔肚子的。粽子多為糯米原料包裹而成，北方人偏愛甜粽子，南方人青睞鹹粽子。甜粽子多為紅棗、黑米、白糖、豆沙為主料。鹹粽子多為五花肉、鹹蛋、排骨為主料。端午節遇到熱氣騰騰的糯米粽子，真是難以抗拒啊。一吃個不夠還想接二連三的吃第二個。可是，端午吃粽子多了可不利於健康哦。端午粽子為什麼不能多吃的?粽子吃多了怎麼辦?小編為您解答吧。
粽子為什麼不能多吃的：粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。
一、粽子為什麼不能多吃的：糯米粘性大難消化
從養生的角度講，粽子是藥膳的一種。包裹粽子的葉子多是竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能，同時糯米具有益氣生津、清熱的功效。中醫認為，端午節後，便進入夏季最熱的月份。由於苦夏難耐，上火、中暑現象容易發生，而此時常吃粽子，可以起到解暑的效果。
不過，粽子是一種高脂肪、高熱量的食物。由於粽子多用糯米做成，粘性大，容易造成消化不良，由此產生胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀，肉粽子裏不僅僅是糯米，還加了大量的飽和脂肪，對於胃不好、消化吸收能力差的人來説，大量的葷油，顯然會給消化系統帶來負擔。因此老人、兒童，以及有胃腸道病的患者應少吃為妙。而肉粽子含脂肪較多，對於冠心病、高血壓、高血脂病人就不太適合;以紅棗、豆沙等做餡的粽子，含糖量較高，糖尿病患者在食用時應注意限量;而以魷魚等海鮮做餡的粽子，痛風病人就儘量不要去吃了。
吃太多粽子不僅會影響正常的消化，還會傷害胃部。一般來説，食物消化從胃到腸至少需要停留六個小時，粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子或是粽子吃多了，停留在胃裏的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病、胃潰瘍的人發病。另外，臨睡前絕對不能把粽子當夜宵，容易消化不良，從而影響睡眠。
二、粽子吃多了怎麼辦：搭配綠葉蔬菜和豆製品
吃粽子的同時搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，避免因吃粽子引起的消化不良。也可搭配麥芽水、白蘿蔔或白蘿蔔水，能促進消化，或者多搭配吃些動物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。或者吃些山藥，山藥有補脾胃益肺腎的功能，可以幫助減輕腸胃負擔。也可配一碗清淡的湯，如冬瓜、絲瓜湯等，最後再來一份水果，增加纖維質的攝取，達到營養均衡。
