導語：愉快的春節長假轉眼稍縱即逝，今天是很多上班族農曆2017年開始上班的第一天。然而在春節後，大多數的上班族都有這樣的感受：打不起精神、心不在焉、食慾不振、腸胃不適……出現這些節後綜合症表現主要是因為在春節期間玩樂過度引起的，所以，一旦要按時按點上下班時，就會表現得力不從心、昏昏沉沉。那麼，出現春節節後綜合症怎麼調整呢?下面，本站小編就為你介紹6妙招，教您緩解節後不適。
春節節後綜合症怎麼調整
第一招：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第二招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言説“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第三招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閲報等方式調整身心。
