導語：對於一些剛生完孩子坐月子的媽媽，飲食一定要多加註意，尤其在三伏天這樣炎熱的日子裏，吃是必須要講究的。現在小編來告訴你三伏天坐月子吃什麼好?以及媽媽坐月子13個要注意的細節。
三伏天坐月子吃什麼 媽媽坐月子13個要注意的細節
三伏天吃什麼
一、三伏天坐月子吃什麼
1、少食多餐
因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
2、多喝燉湯
各種湯品是產後產婦的必備飲食。在產後的最初幾天並不適合給產婦進補各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間後再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯。這些湯不僅能促進產婦的體能恢復，還有助於刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調換着喝。
3、果蔬
蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多,易發生津血虧耗、致使腸燥便祕,所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產後便祕。
4、要多喝白開水
飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，而温熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
5、新媽媽的飲食不能過於清淡
新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裏面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。
6、喝紅糖水
紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗製糖，營養豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分，比較適合產婦產後進補。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體後，蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產婦十分有益。
7、不要過多服用營養品
新媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
提示：健康飲食專家認為，新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。
二、媽媽坐月子13個要注意的細節
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風,避免新媽媽處於高温、悶熱的環境中,預防中暑。
3、三伏天的氣温會逼得人汗水不斷,同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許後,應開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衞生,預防乳腺炎和子宮內膜炎。新媽媽洗澡時,不能用冷水,水温應適度,洗澡後,要及時擦乾身體和頭髮。
4、開窗通風是必要的,但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裏開空調,温度也應在26℃左右,且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過於油膩的食物。
6、注意調整自己的姿勢,比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。正確的餵奶姿勢是寶寶要側躺,下巴靠着媽媽的乳房,然後整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在餵奶前要洗乾淨乳頭,讓寶寶吸不乾淨的乳汁可能導致一些疾病。
8、不能長時間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運動會讓新媽媽的身體負荷不了,會給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些後遺症。
9、房間裏面可以開空調,前提是空調要調到最温和的一檔,不能對着牀吹,温度26-28度。入夜涼快了,要關掉空調。
10、不要直接吹風扇,但是熱急了可以將風扇打到最大檔,對着牆壁吹,被牆反射過來的風是不傷人的,帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用温開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上餵奶時,一定要着一個矮矮的小板凳或者小盒子,一隻腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一隻胳膊上,這樣才輕鬆。
13、淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免着涼。
