導語：每年冬至過後就要準備進入一年中最冷的時候了，從冬至逢壬開始起數九。為了温暖過冬，吃東西進行食補可以説是最簡單的養生方法了。當然，冬季進九養生可不僅僅只是飲食養生，還要通過運動來養生。那麼，進九怎麼養生呢？下面就讓小編來給您介紹一下吧。
進九養生
進九怎麼養生
穿
冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。
吃
三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國曆史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好温補下！
冬令進補
養
天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。
一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；
二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；
三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
動
“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
冬季寒冷養生要注意細節
1.冬天應保暖避寒，早睡晚起。讓睡眠的時間長一點兒，養陰經，促進體力的恢復，最好是等到太陽出來以後再起牀活動。
2.運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛鍊。中老年人冬季鍛鍊若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的併發症，切不可掉以輕心。
冬季寒冷養生
3.當然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。建議每晚睡前用温水泡腳，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。
4.對於老年人，一定要注意背部保暖。背為陽腹為陰，後背有好多穴位，如果寒風吹後背的話，對整個機體有害。
5.食補在冬季調養中尤為重要。冬季氣温過低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質分解，以產生更多能量，適應機體需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素食物。同時，寒冷也影響人體泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽食物。可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。
