導語：夏季入伏，天氣會更加炎熱，風扇、空調沒間斷過，但儘管如此，稍微走動還是會汗如雨下。入伏怎麼養生?入伏如何養生?在悶熱的天氣下，我們很容易氣虛。所以入伏天我們需要補氣。
入伏如何養生
1、吃正氣粥補虛
材料:黃芪30克，人蔘10克，粳米90克，白糖適量。
製作：①將黃芪、人蔘切片，用冷水浸泡半小時，入沙鍋煎沸，煎出濃汁後將汁取出，再在參、芪鍋中加入冷水如上法再煎，並取汁。②將一、二煎藥汁合併後再分兩份，早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成後入白糖。
用法：每日早晚餐空腹食用。5天為1個療程。
功效：大補元氣，健脾胃。適用於勞損內傷、五臟虛衰、年老體弱、久病羸瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食慾不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之症。
2、吃山藥粥
材料：鮮淮山藥100-150克(或幹山藥45克)，白麪粉100克，葱、姜、紅糖各適量。
製作：①將鮮山藥洗淨，颳去外皮，搗爛，或將幹山藥搗細為未。②將山藥同麪粉拌勻，加入冷水調成糊後人沸水中攪勻煮作面粥，再加入葱、姜、紅糖，稍煮即可。
用法：空腹食用。
功效：健脾益氣，養心。適用於脾胃虛弱、心氣不足、食慾不振、消化不良、心慌心跳、自汗盜汗、腹瀉久痢、男子遺精、婦人帶下等症。
3、吃參苓粥
材料：人蔘10克，白茯苓(去黑皮)10克，粳米100克，生薑10克，食鹽少許。
製作：①將人蔘、白茯苓、生薑水煎，去渣取汁。②將粳米下人藥汁內煮作粥，臨熟時加入少許食鹽，攪勻即成。
用法：空腹食用。
功效：健脾益氣，補虛。適用於虛羸少氣;亦可治胃氣不和，不思飲食，日漸消瘦。
温馨提示：大家可根據自身情況選擇正確的食療方法，如不能確定自身情況是否是氣虛，可由中醫號脈進行判斷。
