導語：轉眼小滿節氣已到，炎熱的夏季就要拉開帷幕，而在炎熱的季節裏，在吃的方面是有很多講究的，並不是吃的越冰涼越解暑，健康飲食調理非常重要。那麼，到底小滿吃什麼食物養生呢?以下為您推薦適合小滿時節吃的8大食物。
小滿吃什麼食物養生 適合小滿時節吃的8大食物
小滿節氣養生
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
扁豆：扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
黃花魚：黃花魚具有健脾利濕的功效，適用於消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。
馬齒莧：馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
苦瓜：夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
野蒜：又名薤白、薤根，藠子，小獨蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜，也有葱、蒜的味道。
枸杞苗：小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
鮑魚：鮑魚具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痺的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內藴所致的五淋、黃疸等病症。
小滿養生食物
小滿飲食要點：
1、多吃“苦”
小滿時節，陽光充沛，温度提升，濕氣漸重，中醫認為此時宜多吃“苦”，可消暑祛熱。苦味的代表當屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。
2、吃“三鮮”
小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜薹、黃瓜。
中醫認為：櫻桃性温，味甘微酸;蒜薹可調和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補水。
3、水果滋養正當時
小滿時節，正是多種水果紛紛上市的時節，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據人體的狀況進行選擇，即可解饞，又能滋補。
西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質寒涼，實熱體質的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口乾舌燥，所以熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。
荔枝、桂圓、杏等屬於温熱性，適合虛寒體質的人，夏日消耗多，則體虛者更需温補，所以這些人多吃些温熱的水果無疑是佳品。
像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常温才可食用。
