導語:冬季到來尤其是北方地區嚴寒加劇,儘管穿上羽絨服只是保暖而已,一旦夜裏睡覺手腳還是為發涼,尤其是體寒氣虛的女性朋友更加明顯,冬天抵擋寒冷的侵襲可以嘗試食療,多食用些温性熱性的食物以防嚴寒。冬天吃什麼不怕冷?冬天怕冷吃什麼好?小編在此推薦一些利於冬天保暖的食物。長期食療可禦寒哦。
冬天怕冷應選擇屬性温熱的食物
冬天怕冷吃什麼好
冬季時選擇屬性温熱的食物,讓身體血液循環順暢,能達到禦寒的作用。
適合冬天食用的温、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、葱、姜、蒜等。洋葱、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。芝麻、花生,富含維生素e和多種營養,可以幫助維生素b的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
冬天吃這些食物不怕冷
1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
2、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
3、狗肉
能安五臟、暖腰膝、温腎壯陽,性温味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
4、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘温。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
冬天選用適合食用的温、熱性食物可禦寒不怕冷
冬天怕冷的原因也和體質有關
1.缺鐵的人由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生了障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
2.甲狀腺素分泌不足時,血液循環減慢,產熱不足,就會比較怕冷。
3.血壓低的人末梢血液循環不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。
冬季吃些不怕冷的食物,能提高人的耐寒能力和免疫力,對預防感冒也很有幫助,衣物只能起到保暖的作用,若想從根本上增加身體熱能,還可通過食品以及熱能營養的補充,提高身體耐寒能力。你趕快來試試以上推薦食物吧。
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