導語：2016處暑時間：2016年8月23日 農曆 七月廿一 處暑。處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起牀時嗓子發乾，皮膚乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常説的“秋燥”。所以，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，飲食方面要特別注意，本站養生頻道，建議少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。
處暑養生應該多吃些潤秋燥的食物。如馬蹄是潤燥的好食物，而秋梨具有生津養肺的功效。
處暑養生飲食：少吃辛辣多吃清淡甘潤食物
大家在初秋時節應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡 湯、菜湯、豆漿、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品應少吃，要多吃蔬菜和水果。多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。
處暑養生飲食：宜食清熱安神之品
處暑陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
秋天天氣又比較乾燥，無論是身體裏還是皮膚都需要滋潤滋潤，銀耳可以説在一年四季裏都比較適合食用，但是相對來説秋天特別適宜食用銀耳。
處暑養生飲食：滋陰防燥少不了
初秋的生化特性是生物生、長、化、收、藏過程中“收”的階段，也是自然界和人體陽氣開始收斂的季節，因此，在養生方面，飲食起居都要圍繞着能促進陽氣的收斂為目的，這也是《黃帝內經》所説的“秋冬養陰”。同時，鑑於秋季燥邪為主，在生活上亦應注意防止燥邪傷人。
針對秋季的陽氣狀況和氣候特點，對於體質虛弱的人，除飲食調養之外，亦可以進行適度的藥物調養，由於秋季燥邪最甚，因此，藥物調養應以預防燥邪傷人為主。
處暑養生飲食：少辛增酸要牢記
少辛的意思就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的耗散。吃過於辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散的作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨後身體便涼了，陽氣發散了自然身體也就涼了。所以説，處暑之後少吃辣椒、花椒、生薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的症狀。增酸則是強調處暑之後要吃什麼，就是一些酸性的食物，最常見的莫過於葡萄了。
瞭解更多處暑節氣習俗、養生、飲食、農事請點擊：24節氣之處暑節氣
猜你喜歡：
處暑養生潤秋燥 馬蹄潤燥秋梨生津
處暑養生養胃潤燥四佳餚
處暑養生指南小提示：勿急添衣多吃温補食物
處暑養生食譜：六大滋陰養肺美味佳餚
