導語：金秋10月是大家喜歡的豐收月，各種瓜果都已成熟上市，可供選擇的水果是比較多的。那麼，大家知道10月有哪些當季的水果適合吃？10月有哪些應季水果可以吃？希望大家看完這篇由小編精心整理的內容後，能對大家未知的內容有所幫助，解決大家的困惑。
10月有哪些當季的水果適合吃
蘋果
一、栗子
進入到金秋10月，在大家上隨處可見板栗鋪子，老遠就能聞到香甜的味道。專家指出：板栗的營養價值高，其中含有的維生素C具有抗氧化美白功效，是愛美女孩們的水果佳品。栗子屬於碳水化合物含量較高的乾果品種，它不像梨和石榴一樣含有豐富的水分，但是正是因為這樣，栗子可以供給人更多的熱能，幫助人體脂肪代謝。脾胃不好的人也宜吃栗子，因為它有厚補腸胃，益氣健脾的作用。
二、馬蹄
馬蹄在有些地方也叫“荸薺”，十月份成熟的馬蹄最為爽口。現代醫學發現馬蹄中含有豐富的蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養，其中被發現的一種叫“荸薺英”的物質具有抗癌的作用，對於常見的惡性腫瘤也有一定的防治作用。
除此之外，馬蹄在中醫學中也有廣泛的應用，它有清熱化痰、消食醒酒、生津開胃、滋陰消腫等功效。
三、梨
梨在10月季節裏可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇。
在早《本草綱目》中就記載了梨有醫用的功效。而現代醫學研究也證明，梨確實發揮着醫療功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以潤肺清燥、止咳化痰;高血壓患者吃梨可以降低血壓並且有養陰清熱的效果。梨的吃法也很多，除了生吃外，還可以蒸或者做成湯和羹食用。
梨
四、蘋果
蘋果雖然一年四季都有賣，但是10月吃蘋果才是真正的時候。蘋果中含有的蘋果酸有生津開胃的功效，對消化不良、氣壅不通者最為適宜。
在現代醫學中發現，蘋果有預防和消除疲勞的功效，其中蘋果中含有的鉀可以與人體內過剩的鈉相結合，並排出體外。通常如果人攝入了過量的鹽時，我們可以通過吃蘋果來排出人身體多出的鈉。
五、柑橘
研究發現，如果人每天吃3個柑橘就可以滿足人一天所需的維生素C，但是如果食用過量的話，人體內的草酸就會增多，就易引起尿結石、腎結石等問題。
柑橘中含有的胡蘿蔔素相比於其它的秋季水果要高很多，這種營養在體內可以轉化成維生素A，有護眼明目的作用。常吃柑橘可以減少冠心病、中風、高血壓的發病率。
六、鮮棗
鮮棗是當下季節適宜是水果，它不僅所含的營養豐富，而且甜脆多汁，含有豐富的維生素C。
鮮棗好處多，日日吃一兩把最好適宜，但是鮮棗中所含糖分高達20%—30%，對於那些易胖的人來説，應該注意食用高糖分的食物。
鮮棗
吃水果的好處
1、美容養顏：水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養皮膚的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、鐵等營養元素，這些物質有利於皮膚紅潤、光澤。
2、減緩衰老：水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助於減緩衰老。
3、預防疾病：水果中含有很多維生素，微量元素，可以預防疾病。如橘子，具有潤肺止渴的功效，對於消化不良、口渴咽乾、乾咳無痰等症有一定的治療效果，還能預防糖尿病和心血管疾病。
4、降低血壓：水果能降低血壓，維持人體內酸鹼平衡。如山楂，具有擴張血管、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管作用，可以防治動脈硬化。
5、減肥瘦身：含有豐富的食物纖維，有助於促進身體的新陳代謝。如柚子，維生素的含量豐富，纖維含量也高，易熱量卻很低。
吃水果有許多好處，但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易導致上火如柑橘類水果。
