導語：三伏天的天數並不是固定的，因為中伏有時候是10天，有時候是20天，所以導致伏天有些年份是30天，有些年份是40天。根據最新推算可知，2020年三伏天有40天，具體三伏天入伏和出伏什麼時候呢？一起來看看下面的2020年初伏中伏末伏具體時間表。
2020年三伏天有40天 2020年初伏中伏末伏具體時間表
2020三伏天時間
2020年三伏天時間表：初伏（一伏）：公曆2020年7月16日~2020年7月25日（10天）；中伏（二伏）：公曆2020年7月26日~2020年8月14日（20天）；末伏（三伏）：公曆2020年8月15日~2020年8月24日（10天），一共40天。
三伏天固定40天嗎？
不是，有時候30天，有時候40天。
原因：曆法又規定 ，每年“夏至”以後的第三個“庚日”始入“頭伏”，而“立秋”之後的第一個“庚日”才入“末伏”。如果“夏至”日後“庚日”較遠，入“伏”後20天時，已過“立秋”，即開始入“末伏”，這樣“中伏”僅10天。如果“庚日”離“夏至”日近，入“伏”後數到第20天時，還未到“立秋”，則“中伏”必須延長10日，這樣，“中伏”就20天了。
三伏天如何養生？
三伏天養生
1、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
2、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
5、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
6、不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
7、多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
9、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
10、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
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