導語：多數人應該都有過這樣的情況，就是如果蹲了很久，站起來時，腿就會特別麻，甚至一時半會兒沒法正常站立走動，不過，這樣的麻也不會持續很久，一分鐘左右就會恢復。那麼，你知道為什麼蹲的時間久了有的人腿會容易麻嗎？到底蹲久了腳麻是怎麼回事？一起來了解
為什麼蹲的時間久了有的人腿會容易麻
蹲久了腿發麻
神經受到壓迫。蹲久了之後腿部血液流通不暢，影響了神經的正常傳導。周圍神經受到壓迫，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，所以會使人感覺腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痺症狀，使腿和腳產生麻木感。
當麻木感產生時，我們可以通過改變姿勢，或小範圍內快速走動幾分鐘來緩解麻木感；如果感到左腿發麻，可以高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手。這樣，腿部麻木感可以得到緩解；還可以變換走路姿勢，如走 " 內八字 "，使肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺；除此之外，對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木感。
其他手腳發麻原因：
手腳發麻一般都是由於人體的運動神經系統受損引起發病現象，手腳發麻或麻木一般都是由於其它的原發病所引起的，中風偏癱、糖尿病、骨關節病、神經炎、頸椎病、腰椎病是常見的手腳發麻的原發病。
手腳發麻實際在中醫病症範疇稱為痺症，是由風、寒、濕、邪毒氣侵入體內的一種重要信號。當邪毒氣侵入五臟六 腑之前，第一感覺是手腳發麻，四肢酸脹、沉、痛、有針刺感，這就是經絡受阻發出的信號，也是人體防禦的最後防線。如不及時治療，經絡受損，從而破壞了人體神經傳導功能系統，造成神經壞死，最終發生中風、偏癱、 心梗、腦梗、糖尿病壞疽，抱憾終生。
手腳發麻
中風偏癱
中老年人常有高血壓、高血脂，高血壓會引起血管痙攣，高血脂會引起血管硬化，加上中老年人血液黏稠度高，睡眠時血流又緩慢，這些因素都會導致發生一過性腦缺血而致手指麻痛。
中醫講的“中風”，西醫指血管由於種種原因導致的阻塞或狹窄，即人們常説的拴塞，老年人腦部常見。由於血管阻塞，血運不暢，造成局部組織缺氧缺血，細胞變性或壞死，從而表現出一定的功能障礙的症狀。
糖尿病
患上糖尿病時由於血糖升高引起神經纖維一系列的代謝紊亂，包括能量及物質代謝紊亂，導致神纖維腫脹以至變性，從而發生周圍神經病變。 周圍神經病變主要表現為四肢末端麻木、疼痛，象針刺樣、燒灼樣或螞蟻爬等的感覺，通常以下肢較上肢嚴重，兩側肢體可同時或先後發生，典型時呈手套或襪套樣分佈；有時表現為痛覺過敏，很輕微的刺激即感覺到明顯疼痛，嚴重穿衣服及蓋被子亦會覺得疼痛。
骨關節病
骨關節病是一種以局部關節軟骨退變，骨質丟失，關節邊緣骨刺形成及關節畸形和軟骨下骨質緻密為特徵的慢性關節疾病，又稱骨關節炎，退行性骨關節病，增生性關節炎，老年性關節炎。長期的發病會引起骨關節周圍神經受損，或供養不足會引發手腳發麻的病症。
頸椎病
由於頸椎肥大增生或頸椎間盤變性突出壓迫頸神經根或頸髓，可以引起單側或雙側手指麻痛，並逐漸發展至上臂、前臂，甚至出現上肢活動障礙。
一般的頸椎病都會引起頭疼眼花、四肢麻木疼痛，你也別擔心，採取積極有效的方法還是可以緩解的,西醫治療這樣的病症效果不是很理想，除了口服藥物以外，只有手術了，而且一般頸椎部手術是不提倡做的，因為頸部位神經線密集，有很大的風險，按摩牽引不能解除病痛。
手腳發麻，甚至有頭暈、嘔吐的表現需要注意很有可能是頸椎病的症狀表現，得了頸椎病常用的治療方法就是採用類似頸復康顆粒的中藥治療。其是專門治療頸椎病的中成藥，該藥含有多種中藥成分不僅切實有效，而且能在治療的基礎上，對身體進行全面調理。手足麻木可成為頸椎病的首發症狀之一，但有時會因症狀輕微而被忽視。因此，當出現手腳發麻，同時又有明顯的頸肩部疼痛等主要徵兆時，不妨查查頸椎，出現上述症狀可能是因為患上了脊髓型頸椎病。
手腳發麻
神經炎
周圍神經病變，最常累及的有股神經、坐骨神經、正中神經、橈神經、尺神經、腓腸神經及股外側皮神經等。早期症狀以感覺障礙為主，但電生理檢查往往呈運動神經及感覺神經均有累及。臨牀呈對稱性疼痛和感覺異常，下肢症狀較上肢多見。感覺異常有麻木、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣感覺，往往從遠端腳趾上行可達膝上，患者有穿襪子與戴手套樣感覺。感覺障礙嚴重的病例可出現下肢關節病及潰瘍。痛呈刺痛、灼痛、鑽鑿痛，似乎在骨髓深部作痛。有時有觸覺過敏，甚則不忍棉被之壓，須把被子支撐起來。當運動神經累及時，肌力常有不同程度的減退，晚期有營養不良性肌萎縮。周圍神經病變可雙側，可單側，可對稱，可不對稱，但以雙側對稱性者多見。
腰椎病
腰椎病所引起的僅僅是下肢的麻木，不會出現上肢麻木的情況。這主要與病變部位相應節段的神經受到壓迫等刺激所引起的。由於腰椎椎管內的神經根及其走行主要分佈在盆腔及下肢部位，而走行於上肢的神經及其神經根主要位於頸椎的椎管內。故如果手足麻木同時出現的腰椎病患者要考慮已合併頸椎病的發生。 出現手足麻木的主要原因是因為頸、腰椎的退行性改變。退行性改變的頸、腰椎會導致頸、腰椎的椎間盤突出或關節突增生、肥大。從而壓迫椎管內走行於上、下肢神經的神經根的部分，或由於鈎椎關節骨質增生的壓迫、刺激椎間孔內的神經根而出現手足麻木的症狀。
如何預防手腳發麻？
1、適當的鍛鍊：
恰當的鍛鍊對關節病患者有較好的效果，讓受累關節有選擇地進行一些活動，不僅有利於關節液的交換，清除關節腔中的代謝產物、炎性產物和有害物質，緩解疼痛，還可以改善關節的攣縮。增強關節周圍肌肉的力量，防止肌肉萎縮，增加骨密度，其結果是關節活動度增大，功能受損減輕。全身鍛鍊還可以增強病人的體力和心肺功能，提高生活自理能力，使病人身心都得到康復。
運動鍛鍊需遵循的原則：運動後次日不感覺疲勞為標準；儘量在風濕病的早期進行運動鍛鍊。
2、合理的飲食：
由於風濕病為慢性疾病，常有低熱、肌肉萎縮和貧血等症，消耗體力較大，故應補充高蛋白質，對於骨質疏鬆者應增加維生素D和鈣，有貧血者可加鐵劑。大豆含有極豐富的蛋白質和微量元素，它可促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修復病損，護士應鼓勵病人適當食一些豆類食物，忌食生冷、辛辣、海鮮。
3、注意保暖、避免受寒、受潮：
90%的病人對氣候變化敏感，表現為陰天、下雨、受冷、潮濕的刺激時，關節局部的腫脹和疼痛可以加重，有些病人的病情變化與季節有關，尤其是冬春、秋冬交替之季，往往使平時處於穩定期的病人，突然出現症狀加劇，而使以往的治療前功盡棄。因此，要有意識地重視氣候、季節對疾病的影響，做到適時而調寒温，預防為主、注意避寒、保暖，以減少環境因素對疾病的不良影響。
4、樹立信心、克服焦慮情緒：
作為一個病人首先要面對現實，對所患疾病有一個正確認識。有些病人也可能經過一段時間的治療，未能取得滿意的療效，在精神和經濟上都造成了很大的壓力，故出現焦慮情緒，以致對治療喪失信心。因此，護士有必要為病人講解一些知識，因為大部分病人是可以治癒的，晚期類風濕、強脊炎、重度增生、椎間盤突出等重度關節病病人。因此，只要病人保持樂觀的情緒，採取積極的態度、建立有規律的生活制度，適當參加些體育鍛煉，培養對生活的情趣，轉移對疾病的注意力。
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