说到湿气重可能很多朋友不知道自己是不是湿气重，小编告诉大家几点判断标准，首先看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，有的话就说明你体内的湿气比较重。其次就是观察大便是不是成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，不成形，马桶不易冲洗干净的都是湿气太重的原因。最后看自己是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱。如果这些你全都有了，那你就是百分百的湿气太重了。今天小编给大家介绍几种比较常见的祛湿食材，大家可以多吃点。
薏米
薏米是一味美容价值较高的食物，它可以抑菌、抗病毒，长期的食用薏仁可以让你的皮肤光滑细腻、光泽，薏米与粳米一起食用还可以补脾除湿等等。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。
橙子
现在正是吃橙子的季节，橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。而且，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
红薯
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便祛湿，最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。也可以拿红薯熬粥也是个不错的选择。
枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
最后给大家推荐一款祛湿粥：茯苓粥
茯苓粥的主要材料为茯苓粉、大米、生姜和食盐。其具体做法如下：第一步，取适量的大米，洗干净后放入锅中，然后加入茯苓粉和适量的清水，开大火煮开。第二步，待水煮开后，转文火慢炖，直至大米煮烂为止。第三步，加入适量的生姜末和食盐，拌匀后即可食用。
