4、運動調養
在運動時都應該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水衝頭、淋浴，否則，會引起寒濕痺證、“黃汗”等多種疾病。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右，進行户外運動，每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果，這對人體的體温調節有益，可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時，備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗，稱之為“補夏”，並有“冬季補立冬，夏季補立夏”的説法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求，究其實，立夏之時，正是人體陽氣由初升至漸強的節點，此時加以補養，對人體陽氣的振奮和養護更為有效。
總結起來説，立夏的養生要點在於注意養心，調控情緒，晚睡早起，飲食清淡，以酸為佳，適當進行耐熱鍛鍊，在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。小夥伴們，養起來吧!
4、運動調養
在運動時都應該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水衝頭、淋浴，否則，會引起寒濕痺證、“黃汗”等多種疾病。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右，進行户外運動，每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果，這對人體的體温調節有益，可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時，備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗，稱之為“補夏”，並有“冬季補立冬，夏季補立夏”的説法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求，究其實，立夏之時，正是人體陽氣由初升至漸強的節點，此時加以補養，對人體陽氣的振奮和養護更為有效。
總結起來説，立夏的養生要點在於注意養心，調控情緒，晚睡早起，飲食清淡，以酸為佳，適當進行耐熱鍛鍊，在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。小夥伴們，養起來吧!
4、運動調養
在運動時都應該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水衝頭、淋浴，否則，會引起寒濕痺證、“黃汗”等多種疾病。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右，進行户外運動，每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果，這對人體的體温調節有益，可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時，備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗，稱之為“補夏”，並有“冬季補立冬，夏季補立夏”的説法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求，究其實，立夏之時，正是人體陽氣由初升至漸強的節點，此時加以補養，對人體陽氣的振奮和養護更為有效。
總結起來説，立夏的養生要點在於注意養心，調控情緒，晚睡早起，飲食清淡，以酸為佳，適當進行耐熱鍛鍊，在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。小夥伴們，養起來吧!
