陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽的風格特色
1、強調的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛鍊的部位是盤骨及下背部。所以，在練習過程中偏重於身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它最大的特點。
2、緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放鬆，從而達到伸拉骨胳的結締組織。
3、讓感覺向內走，注重自身的體會。
4、鍛鍊人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。
練習陰瑜伽的注意事項
1、在練習陰瑜伽前，最好不要噴香水，因為香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。
2、練習陰瑜伽前可以洗個澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。
3、日常勞累過度，身體疲憊，最好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息後，再進行練習，讓整個人處於放鬆狀態。
4、如果外出，在太陽下呆的時間長，回家後不要馬上練習陰瑜伽，因為長時間暴曬會讓人身體虛弱，需等恢復後再進行瑜伽練習。
