起居調養護陽氣，温洗防曬防寒濕。夏至是陽氣最旺盛的時節，這天白晝最長，夜晚最短，因此夏季起居講究晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。養生要順應自然的特點，注意保護陽氣。夏至時節，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。也可隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等。夏至是一年中人體代謝最旺盛的時節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避食油膩、難消化的食品。夏季夜短，夜間不要吃生冷、粘膩之物，以免引起身體不適。
夏至養生應該注意些什麼？
空調吹一整夜：空調温度開得過低、一開一整夜這些行為很容易使寒邪之氣進入體內，損傷陽氣，使身體的氣血運行受阻，很容易出現病症。
貪吃冷飲：夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內的陽氣是相對不足的，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重損傷人體的陽氣，甚至容易出現腸胃問題。
常吃隔夜菜：夏天剩菜剩飯長時間放置，容易變質，可能產生亞硫酸鹽等有害物質。建議：最好每天做多少吃多少，吃新鮮的食物。
夏至飲食養生指南
人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。此外，夏季人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
