11點~13點選擇其中半小時進行午睡最好。由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
正確午睡方式應養成，只有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。理想的午休方式是在安靜避光的地方側卧。如果條件不能回家午睡，可以儘可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡。如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠着椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡。
