刷牙，這個動作我們每天都在做，每天早晚刷牙的時候總會糾結兩件事刷牙到底刷多久?先刷牙還是先喝水?記者瞭解到，真正會刷牙的人還真不多。雖然刷牙是生活中再平常不過的事情，可是你發現沒有你天天刷牙，還是會有牙齦流血，還是會有口臭，其實這與你的刷牙方法有關。沒有正確的刷牙方法，你每天刷10次都是白刷。如果學會正確刷牙，就可以預防和控制齲齒、牙周病等常見口腔疾病。為了大家的口腔衞生，有必要科普下如何正確的刷牙。
1、温水刷牙
我想大部分人都是用冷水來刷牙，其實這是錯誤的方式，特別現在是冬天，冷水刷牙容易引起牙齒敏感痠痛，我們知道牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的温度時才會發揮最佳效果，所以用温水刷牙會更好，一般以與體温接近的温度為宜。
2、刷牙時間
很多人在晚上刷牙的時候可能刷到了3分鐘，可是早上就是胡亂一刷草草了事，牙醫建議早晚刷牙3分鐘最合適，因為時間過短刷不乾淨，過長會損害牙釉質，3分鐘剛剛好，促進牙垢溶解，還不會損害牙齒。並且要認真將每顆牙齒都刷到，包括齒縫，消滅附着在牙齒上的牙菌斑，讓細菌無法滋生。如果刷牙的時間不夠的話，是不可以將牙齒上的細菌殺死，所以不要偷懶，每次都要刷滿三分鐘。
3、刷牙力度
刷牙是真的很講究，既不能用力太大，又不能用力太小，如果用力過度會致使牙齒磨損嚴重，容易鬆動，真正的力度因人而異，不輕不重，刷乾淨就行，根據自己的舒適度來掌控。
4、豎向刷牙
我發現我們刷牙都是橫向刷的，現在才知道橫向刷牙並不利於清潔牙齒，因為橫向刷牙事實上並沒有徹底清潔齒縫，反而還會磨損牙釉質，正確的刷牙方法其實是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，切忌拉鋸式橫刷，每個部位刷8至10次，順着牙齒的方向豎着刷，徹底清潔齒縫。
5、先喝水再刷牙
刷牙還會遇到一件事就是先喝水還是先刷牙，雖然小編覺得都沒什麼。但牙醫建議還是先喝水再刷牙，因為夜晚睡覺時，牙齒上殘存的食物殘渣或污垢，與唾液的鈣鹽結合、沉積，容易形成菌斑及牙石。
