朋友回你信息稍微慢了點，你就會覺得對方是故意不理你，然後自己就開始胡思亂想;有人關門聲稍微有一點大，你就會懷疑對方是不是討厭你……這就是玻璃心。今天小編就告訴大家怎樣防止玻璃心的方法以及如何快速擺脱玻璃心。
防止玻璃心
1：降低對他人的期待
剛上大學那會，可能看多了電視劇電影，總以為大學室友就是這輩子的朋友，沒了他們自己的人生都將黯淡無光!甚至因為剛開學跟某一個室友打招呼他愛理不理的態度就能難過半天。可事實是：我們來自天南海北，上大學前大家都有着完全不同的成長環境，每個人都有着自己的處事方式，我們不過是由學校的某一台電腦按着設定的程序將其中幾個原本毫無關係的同性分配在一個宿舍，僅此而已!
頂多是你們有緣分，可是緣分也並不都是完美的啊!為什麼我們要幻想自己的室友就是自己一輩子的摯友!降低對別人的期待，很大程度上我們也會看輕別人對你的傷害，擺脱自己的胡思亂想，從而減輕自己玻璃心的程度。
2：學會表達，克服自卑
是不是有很多時候自己所想的跟所説的存在很大的差距，甚至詞不達意造成誤解。而你又總覺得別人怎麼就沒能理解自己而鬱悶。你喜歡一個人，想要得到他的關注，你可以將自己打扮的漂亮一點也可以直接向他要一個聯繫方式，這些都可以。而你總是看到他的時候激動不已甚至高興的捂嘴大笑，而他根本不知道還以為你傻(斜眼看)呢?然後你就又得傷心一陣了。
最快速的學會表達自己的情感就是直抒胸臆，可現實這種表達情感的方式不是太過實用，我個人更多喜歡對着鏡子跟自己講話(有點傻)，此外更多的還是需要自己多讀一些相關書籍提高自己的表達技能。良好的表達技能不單單能解決玻璃心的問題，也可以給你的生活方方面面帶來好處。不要害怕出錯，時刻記得自己沒有那麼多觀眾!!!真正關心你的人是不會笑話你的!而會笑話你的人他們對你而言也沒那麼重要!!!
3：擺脱依賴，實現經濟獨立
愛情有很多種方式，每個人也都有着自己的愛情觀。這裏説的完全是我個人的愛情觀。我認為兩個人的愛情歸根到底還是要講究“門當户對”，經濟上的以及精神上的。兩個人的愛情，只有當經濟和精神兩者都達到豐富的狀態這段愛情才是最完美的。兩個人如果一方過多的依賴對方，到最後你甚至連發泄自己的情緒連吼他的底氣都是不足的!可能一時的經濟獨立讓你的生活質量下降，但對於長遠來説則更有利於兩個人的發展。
我這裏所講的經濟獨立不是兩個人的分開，只是心理上擺脱對別人的依賴，努力完善自己爭取早日可以實現自給自足，至於跟另一方還存在差距也是無所謂的。可怕的只是自己喪失了表達自己情感的權利。窮而弱往往更容易玻璃心，別人稍稍一碰就會立刻炸毛覺得自己被忽視。只有經濟和精神獨立才能少點玻璃心，也更有底氣，少點戾氣。
4：充實自己，讓自己變得更強大
玻璃心往往來自於對自己的不自信。每年大學生填報志願都有不少家長阻止孩子上大學的新聞，説現在讀大學就是浪費，大學生出來照樣找不到工作，坐公交車的時候難免幾個多嘴的大爺大媽含沙射影的嘲笑當今大學生的墮落。大多數的你想必並不會生氣，因為經歷過的你知道大學到底帶給了你什麼。
漂亮的人被説“醜八怪”並不會難過，滿腹經綸的人被説“書呆子”並不會生氣，因為他們知道不是。他們或許會一笑而過，或許會憤怒還擊，但絕不會難過。而你會難過生氣，不過是因為你覺得他們説的對。只有當自己真正強大時候面對所謂的流言蜚語才會坦然面對，一笑而過。
5：讓自己忙起來，轉移注意力
玻璃心對人最大的傷害一般都來源於自己的胡思亂想。很多時候都是自己嚇自己，自己可憐自己。換句話説很多時候的玻璃心根本就是閒的!人一閒就習慣性的瞎想，容易鑽牛角尖。
不妨學會轉移注意力，參加一個社團，參加一個聚會，聽會歌，跑跑步，試着讓自己忙起來，努力提升自己，形成良性的循環!不但可以減少過多閒暇時間的胡思亂想，也可以使自己變得更加完美，何樂而不為呢。你擔心的那點事大多情況下並不會發生，即使發生了等過去也不再是事，而是故事。你可以成為更好的自己！
如何快速擺脱玻璃心
與朋友聊聊
當你遇到一件讓你感到玻璃心的事情，可以找個知心好友聊一聊，讓他/她站在旁觀者的角度幫你分析下，到底是什麼成為了你的心結，會糾結於別人的一句話。有一位朋友站在你的旁邊，也會緩解你糾結的心情。
自己反思
玻璃心出現時，首先應該反思一下自己，是否過於敏感，如果是自己過於敏感的話，應該及時走出這種“林妹妹”的心態。否則時間長了，朋友會慢慢遠離你，家人也會困惑不解。
寫寫日記
平時養成記日記的習慣。把使自己玻璃心的人或事記下來，過上幾天回頭看的時候，你或許會心裏暗自嘲笑自己，為這麼點小事糾結。時間長了，你就可以慢慢幫自己調節糾結的狀態啦。
去幫助一些生活貧困的人
當你為一些小事情矯情的時候，當你為完美中的生活中一點點的瑕疵糾結的時候，看看那些温飽都難以解決的人們，你就會豁然開朗，多走出自己的小世界。心境大了，這些雞毛蒜皮的小事情就不顯眼了。
古人曰：“天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，起伏亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”遇到一些小挫折，或者排擠時，就當是磨練自己吧。英語歌詞裏不是也説“what doesn't kill you makes you stronger."為了更強大的內心加油吧!
多讀一些書
其實你想想，哪個人的生活是一帆風順的啊，就連明星平時這麼光彩奪目還經常無端被人罵呢。看看一些偉人傳記，生活更是一波三折，你跟他們的經歷比起來，真的是小巫見大巫了。
充實生活
工作上全心投入，業餘時間多培養幾個愛好。生活一充實，遇到一些玻璃心的情緒，也沒有時間去胡思亂想。過上一段時間，再回過頭來看看，沒什麼大不了的。
學習觀察和安撫自己的情緒
改變看問題的視角，把挫折當做是一種鍛鍊和經驗積累，而不是災難，不要去迴避困難。心理學認為，決定心理髮育的最關鍵因素，是對於挫折選擇逃避還是面對。
多經歷，多思考
積累人生經歷，多看，多學，多思考，不要執着於一夕爭執輸贏，為人處世格局大一些。要是別人開玩笑惹了你，要麼直接開個更過分的回去，要麼直接給人捅了，要麼憋着以後伺機報復。報復事小殺人事小，自己不開心事大。
暴露療法屬於認知行為治療
有時，直接暴露在某種情境中，可能情感和身體的反應，讓你難以承受。所以，想要改變也會帶來難度。如果自己很難做到的話，就需要有人陪伴一起來慢慢改變，必要時可尋求心理諮詢師的幫助。
耐得住寂寞
想要讓自己變得強大，一定要學會耐得住寂寞，不要讓自己隨波逐流，孤單是一個人的狂歡，而黃歡是一羣人的孤單，如果一個人能夠適應一切，可以在一個人的時候活得很好，這就是成熟的表現，在一個人獨處的時候不要胡思亂想，而是做自己真正熱愛的事情，慢慢的培養自己獨立的判斷能力。
不要停留在過節上
要知道人和人相處的過程中總會有很多自己不能容忍的事情，一時的不開心是難免的，可是切記不可把一些不開心的事情放在心裏耿耿於懷，當你對此念念不忘而不開心的時候，別人早就不記得發生過什麼事情了。人無完人，世界因為不完美而完美，人也是一樣的，沒有一個人是能獲得百分百的愛戴，有喜歡的人就會有討厭的人，瞧我們每個人都有優點和缺點，我們自身也是一樣的，盯住別人的不好時，也想想自己，來個彼此包容不好嗎?這樣才會彼此得到快樂。
怎樣讓內心變得強大
兩個很重要的方法，一是靠自己的覺悟;二是依靠運動。通過長期堅持運動，身心都會具有免疫力，自身的性格和看問題的方式、眼界都會改變，想要強大起來必須要去磨練自己的意志，不能什麼也不做，這一切都必須依靠自己去改變。
