辦公室白領基本上整天都對着電腦，不僅輻射大，而且對眼睛的傷害也是很大的，大部分的人都是滴一下眼藥水，這樣雖然能緩解一時，但是解決不了根本的問題，眼睛是心靈的窗户，如何從根本上保護眼睛呢？今天就為大家介紹保護眼睛的方法，白領族一定要注意哦！
電腦族怎麼保護眼睛?
從事電腦工作者應該注意避免眼睛疲勞，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。調整好電腦與眼睛的相對位置，保持眼睛視線向下，這樣可以使眼部肌肉放鬆，起到保護眼睛的作用。給你的電腦屏安裝過濾鏡，以減弱反射光。若連續在電腦前工作一小時以上，要停下來做一些眼球運動，可以做做眼保健操來調節雙眼，減小視力疲勞。
電腦不應放置在窗户的對面或背面，如果操作者身後有窗户應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞，也可以從窗口往遠處看看外面的風景同樣有助於眼球伸縮緩解眼睛疲勞。
電腦工作者應該多吃富含維生素A的食物如豆製品、魚、牛奶、核桃、新鮮水果等，可以預防角膜乾燥、視力下降。從事電腦工作者應該多飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等，能有效減小視力疲勞。
從事電腦工作者應該多參加體育運動，如打乒乓球，踢足球等，這類運動能夠讓眼球不斷追隨目標轉動，使睫狀肌不斷地放鬆與收縮，可以促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
電腦族如何緩解眼睛疲勞?
按摩緩解
當長時間面對電腦後眼部很容易感到疲勞，可以每隔一個小時就自己用食指靠近指尖處按壓眼部，從眼角一直到眼梢分成四個點，然後每個點按壓二到四秒，重複數次。也可以達到緩解眼部疲勞的效果。
飲食緩解
茶中富含維生素C，而且單寧酸也非常豐富，可以有效的清淨眼睛，使眼睛得到放鬆，在睡眠前用茶洗一次眼部，對眼非常有好處。如果不喜歡茶也可以使用鮮奶在睡前洗眼，既能美眼又能清潔。
當眼睛因為長時間的不眨眼、看電腦導致了不舒服的症狀的時候，可以在醫生的指導下滴一些珍視明、潤潔等眼藥水。但是這樣的眼藥水也不能長時間的使用，以免刺激眼睛，導致青光眼的出現。最好的辦法就是經常的放鬆眼睛，按摩、飲食等都可以起到很好的調理作用。
電腦族吃什麼食物有助於保護眼睛？
富含維生素A的食物，素有“護眼之神”之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。
富含維生素C的食物，可以有效地抑制細胞氧化。富含維生素C的食品就太多了，水果蔬菜等等，不一一列舉。
富含維生素E的食品，可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。
富含維生素B1的食品，可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。同時每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
電腦族喝什麼茶保護眼睛？
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。
綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。綠茶能對抗緊張壓力，刺激中樞神經，振奮精神。
決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便祕很有效果。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
