1、跟朋友傾訴，如果自己心理陰影比較嚴重，老是覺得很恐懼，此時就能選擇跟朋友傾訴，讓他們來好好的安慰你，也能從中找到安全感，對於擺脱心理陰影會有很大的幫助。
2、換個環境，如果心理陰影比較嚴重，這個時候就能考慮換個環境，離開這個讓你傷心的地方，在還環境的時候還要注意，這個地方跟之前的沒有任何相似的地方，等到過了一段時間後，心理陰影就會好很多。
3、點檀香，如果心理陰影嚴重，導致自己每晚都無法快速進入睡眠時光，這個時候不妨選擇點檀香，對於幫助安撫情緒會有不錯的效果，建議選擇純天然的檀香，效果會更佳。
4、自我暗示，當自己心理陰影比較嚴重的時候，此時可以適當給自己進行自我暗示，告訴自己都已經過去了，不需要在害怕，而且還能去做很多讓自己開心的事情，把不好的慢慢淡忘掉，這樣也能很好的擺脱心理陰影。
