動作1
仰卧反向卷腹 20-30次
動作2
仰卧卷腹起 10-20次
動作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
動作4
仰卧並腿收膝 20-30次
動作5
“巖石”轉 20-30次
動作6
仰卧直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次
看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？
動作1
仰卧反向卷腹 20-30次
動作2
仰卧卷腹起 10-20次
動作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
動作4
仰卧並腿收膝 20-30次
動作5
“巖石”轉 20-30次
動作6
仰卧直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次
看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？
動作1
仰卧反向卷腹 20-30次
動作2
仰卧卷腹起 10-20次
動作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
動作4
仰卧並腿收膝 20-30次
動作5
“巖石”轉 20-30次
動作6
仰卧直腿上下（小幅度）擺臂 50-100次
看過了這麼多瘦腰腹的好方法你找到適合你的那一種了嗎？
