導讀：入伏也就意味着人們將進入炙烤模式和蒸煮模式，人們準備的防高温防中暑措施又該拿出來用了，在上班上課的朋友們又該開啟每天外賣模式了，為了能夠讓大家準確知道2019年入伏是哪一天，萬年曆小編是時候亮出2019數伏時間表一覽了，以下還有小編帶來的2019年三伏天養生原則，小夥伴們快點來瞧瞧吧。
2019年入伏是哪一天 2019數伏時間表一覽
2019年入伏是哪一天 2019數伏時間表一覽
2019年入伏的時間是2019年7月12日，具體2019年數伏時間表如下：
2019年初伏：2019年7月12日—2019年7月21日
2019年中伏：2019年7月22日—2019年8月10日
2019年末伏：2019年8月11日—2019年8月20日
2019年三伏天養生原則
1、起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏，不宜室內外温差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。
2019年三伏天養生原則
2、飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痺症等一些疾病產生。
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、鍼灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以温補方式驅寒氣。
2019年三伏天養生注意事項
2019年三伏天養生原則
預防中暑
三伏天高温高濕，人體基礎代謝增加，水分缺失容易導致體內電解質紊亂，引起中暑、暈厥。尤其是老人和小孩，更容易加重身體負擔，導致疾病復發，應該隨時做好防暑工作。還有在三伏天高温作業的工人不要長時間在户外活動，適當午睡以增強身體抵抗力，出門在外可以隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
及時補水
夏季氣温炎熱，人體水分會隨汗液排出流失過快，人體缺水容易口乾舌燥、疲勞嗜睡、影響心情，所以要及時給身體補充水分。尤其是兒童的免疫功能發育還不完善，體温中樞的調節能力要比成人差，對三伏天的濕熱通常很難適應，更要多注意。在學校時要儘量減少户外體育活動，運動後應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
充足睡眠
俗話説：“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月。”夏天天氣炎熱，還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲容易犯困。所以，為了保證有個良好的精神狀態，在三伏天特別要注意休息，不僅要保證充足的睡眠時間，更要提高睡眠質量。白天可以適當午睡，但午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服反而更加睏倦。
