導讀：四年一度的第十五屆歐洲盃將在法國打響。10座城市，24支球隊，32天，51場比賽，對於廣大足球迷來説，絕對是難得的盛事。2016年歐洲盃時間賽程表已經火熱出爐啦，以下是萬年曆小編為大家精心蒐集的2016年歐洲盃時間賽程表大全，為了大家不錯過每一場的精彩比賽，趕緊收藏起來吧。
2016歐洲盃時間賽程表大全(收藏版)
熬夜看球須知
補睡眠
除了在飲食上下功夫，熬夜一族還要加強身體鍛鍊。如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到户外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或利用單位午休時間小睡一會兒等，可恢復體力，使精神振作，以利“再戰”。
護眼
白天做文字工作或操作電腦，本來就容易使眼肌疲勞、視力下降，晚上再長時間面對電視機看球賽，眼睛的負擔可想而知。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能減輕視覺疲勞。要多吃富含維生素A的胡蘿蔔、韭菜、鰻魚，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等食品。
護膚
熬夜對皮膚也有很大傷害，可多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還要儘可能少吃辛辣的食物，可在晚餐時喝少許葡萄酒，平時多飲用鮮果榨汁和豆漿。
防過勞
一屆歐洲盃，歷時一個多月，51 場比賽如果場場都看，那真會把身體累垮。有些小組賽可看可不看的不妨放棄，或以後看回看。否則，開始不肯捨棄，到半決賽或決賽因過度勞累病了，看不動了，豈非因小失大?同時，要謹防用腦過度，24隊爭16強的複雜賽制已經多年未見，喜歡競猜的球迷朋友執拗於研究推演八強或四強對陣，可能會導致本就不多的精力分配更加捉襟見肘。單純以觀賞的角度來看球豈不是更好?
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