導讀：一到大寒時節，氣候就寒冷刺骨，特別是北方地區，一般是漫天雪地，積雪難化的場面，不僅寒冷凍人，還給交通帶來諸多不便。大寒節氣在九九消寒時間裏，那麼2020大寒是幾九?大寒是三九嗎?三九可是一年中最冷的時候，人們一定要注意防寒保暖才行，接下來和萬年曆小編一起去了解下吧。
2020大寒是幾九 大寒是三九嗎
大寒
2020年大寒節氣時間：2020年1月20日 星期一 22:53:17，農曆二0一九年 十二月 廿六日
2020年四九天時間表：
第一天：2020年1月18日
第二天：2020年1月19日
第三天：2020年1月20日
第四天：2020年1月21日
第五天：2020年1月22日
第六天：2020年1月23日
第七天：2020年1月24日
第八天：2020年1月25日
第九天：2020年1月26日
可見，2020年大寒節氣在2020年四九天的第三天，大寒雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節，人們開始忙着除舊飾新、醃製年餚、準備年貨和各種祭祀供品、掃塵潔物，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。
三九天冷還是大寒冷
三九天冷還是大寒冷
我國的平均氣温一般在三九天的時候是最低的，大寒時期是四九天的時候，相比三九氣温並沒有那麼低，但是我國幅員遼闊，因此南北方的温度差異是很大的，在南方的一些城市，四九天甚至比三九天更冷。
三九的九天過完後還冷，一般情況下，冬至之後18—36天，都是一年中最冷的時段，北方河面結冰，江河封流;南方多大風降温，寒潮侵襲，寒冷刺骨。
俗話説“冷在三九”，三九天是一年之中的嚴寒期，但其實三九過後的四九，也是人們感覺到寒冷的時段，民間廣為流傳的九九歌也説：“三九四九冰上走”，三九天過後，寒冷天氣依然延續，人們還是要做好防寒保暖措施。
中國民間俗諺有“頭九暖，九九寒”，人們發現如果起頭九天暖和，則跟着來的整個冬天都會特別冷。故説“第一莫貪頭九暖，連綿雨雪到冬殘”。《燕京歲時記》中説：“冬至三九則冰堅。”意思是，從三九起就進入數九寒天中最冷的階段了。《京房易佔》説：“冬至之後，三十日極寒”，“冬至後第三戌，為臘月最冷者。”
大寒節氣如何養生
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣温變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。
大寒節氣如何養生
生活：睡前洗腳
大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話説“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身温”。意思是説心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。
運動：日出後運動
俗話説“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後為好。
大寒節氣養生
食補：固護脾腎，調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外，由於大寒適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年應節食物，此時要注意避免飢飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
