導語：2017年1月5日，是二十四節氣之一的“小寒”，標誌着我國大部地區開始進入一年中最寒冷的時段。小寒來時冷空氣也隨之來了，全國大幅降温，這時候該補充些温熱食物了，小寒節氣要護好四肢，避免手腳冰冷。那麼小寒該注意什麼?小編為你介紹2017小寒養生指南，24節氣養生之小寒養生需要注意事項如下。
小寒，如曆書所記載：“鬥指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒”。我國大部在小寒、大寒節氣的氣温降到最低，寒風凜冽、冰天雪地，而歷來最寒冷的三九天正值小寒節氣前後，因此也有“小寒勝大寒”之説。南方雖然偶有回暖，但冷空氣不斷南下，強降温頻頻，若遇上陰雨濛濛的天氣，濕冷徹骨。
2017小寒養生指南：飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
2017小寒養生指南：起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。“中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。” 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
2017小寒養生指南：舒緩運動調養精神
小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。俗話説“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛鍊，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脱衣鍛鍊。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
2017小寒養生指南：按摩可調理脾胃
空閒的時候按摩腹部位置不僅可以驅寒保暖，同時也能幫助調理身體，對於每天伏案工作的都市白領來説，經常按摩腹部可幫助調理脾胃，預防便祕的發生。具體做法是將雙手搓熱後放於腹部位置，繞着肚臍按摩十分鐘，直至腹部發熱即可，當然，如果時間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。
》》》二十四節氣之小寒節氣
