導語：2017年數九天從冬至節氣開始，12月21日開始數九。最冷的時候，是三九天，2017年1月8日迎來全年最寒冬時刻。大雪隨着寒冬來了，街道宛如是銀子鑄成的，那麼亮，那麼有燦爛，長長的冰柱像水晶的短劍掛在檐前，行人的呼吸也化作了一股股白煙。所以三九天景色也很靜謐。三九天，寒氣易逼入體內，所以要注意保暖，飲食要方面多吃温補滋養食物。那麼三九天怎麼養生?本站為您介紹三九天養生指南，寒冷襲來4招防護暖暖度冬哦。
三九天養生指南：俗話説的“三九四九冰上走”，指的就是每年到了這個時間，天氣極嚴寒，北方的冰凍得最厚，人可以在冰上走來走去了。
禦寒：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。
一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧!
穿衣：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。
由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。
飲食：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國曆史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好温補下!
運動：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
