今天是二十四節氣中的寒露，意味着秋季正在當時，不少愛美的女性朋友會選擇在秋季飲食中小量進補，用以養生保健。但是女性進補也有技巧，正確進補才能達到食療養生的效果，女性秋季進補應循三步走。
自行進補第一步：學會舍
少吃辛辣刺激食物，北方氣候比較乾燥，不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個季節，更不宜吃辣的。
中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那麼肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。
自行進補第二步：學會挑
秋季挑水果選多汁的，這個季節可以多吃一點鮮棗，能養心安神，還含有大量的維生素C。秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是現在的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之説。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃幹桂圓，幹桂圓會加重人體中的火氣。
自行進補第三步：學會用藥
阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用。相信不少女性都知道阿膠有養血補血的作用，但是由於阿膠是驢皮熬製的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨蔘、當歸等。
初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨蔘，這兩味中藥都是温熱之藥，如果現在用會阻滯體內濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣託瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨蔘主要用於補中益氣。
枸杞比較適合現在用，有滋陰補肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。
一般還是不要自己選擇藥材進補，因為中藥無論是劑型還是配伍都十分有學問，中醫用複方而不用單方，現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈，比如天麻、參類等，但是都不宜單用，因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使，而不是單純活血，或者單純補氣。
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