導語：白露來了天氣涼了，沒錯。馬上就要和炎炎夏日告別了。秋天是個瓜果飄香、帶着豐收喜悦的季節。當然，萬物蕭條也令不少人悲秋滋生。白露是初秋時節，陽氣消退陰氣滋生，天氣乾燥降水綿綿也難以滋潤。所以人會出現皮膚乾燥、大便乾結、口舌生瘡等症狀。此時，你該注意養生了。那麼白露該如何養生呢?小編為您介紹2016年白露養生指南。搞好4大調養這個初秋不傷悲哦。白露這一天，全國多地都有降雨，出門請注意別被淋濕了。祝大家白露愉快!
2016年白露節氣：2016年9月7日 12:51:02，農曆 2016年八月初七 星期三
【1】2016白露養生指南：運動調養
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、健身操、廣場舞、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。雖然這一季節比較適合户外運動，但選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
【2】2016白露養生指南：飲食調養
夏季氣血都在體表四肢，內裏胃腸空虛，人們往往感覺沒什麼食慾，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，但白露時，胃腸氣血仍未完全充盈，此時若飲食不注意便要生病。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，如雞蛋、瘦肉、豆製品、牛奶，可適量進食一些魚蝦等，但不宜進食太飽，以免腸胃壅塞，變生胃腸疾病。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃甘潤食物，如梨、葡萄、蘋果、大棗、百合、蘿蔔等，也可結合個人的體質狀況進行調理。
【3】2016白露養生指南：起居調養
白露時節白天的氣温仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣温差較大，因此，除了要注意早晚添加衣被，晚上睡覺前一定要記得關窗，不能，再開着窗户睡覺了，以免着涼生病。當然早晨起來可以早些開窗。因為天氣漸短，建議大家睡覺不要再貪晚了，要早睡早起，保證一天充足的精力。
【4】2016白露養生指南：衣着調養
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是説，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免着涼。“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們白露時節白天雖然温和，但早晚已涼，打赤脯容易着涼，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧更不可貪涼。中醫也有“白露身不露，寒露腳不露”的説法，也在強調白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。養生還要注意“春捂秋凍”，這也是一條經典的養生保健要訣，因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降温帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
白露天氣情況
進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降温幅度。人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣温下降速度加快的情形。
中央氣象台預計，未來三天，西藏東部、西南地區大部、華南大部、江南西部和東部等地的部分地區有中到大雨，內蒙古東部、東北地區大部多陣性降水，以小到中雨為主，局地有大雨或暴雨。
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