導語：中伏天天氣高温燥熱又臨多雨季節，暑濕交加容易使人心氣虧耗，所以中伏天養生防暑降温為之關鍵。稍微不注意易發生中暑的不適症狀。那麼中伏天該如何養生呢?小編在此提醒朋友們謹記防暑降温降温七禁忌。隨小編一同瞭解一下吧。
中伏養生重防濕邪
三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各，飛滑石、焦大麥，甘草，水煎代茶飲，並注意飲食衞生，嚴防“病從口入”。
中伏大熱易中暑謹記降暑降温7大忌
1、最熱時段，禁止外出
上午10時到下午4時是最熱時段，儘量不要外出。哪裏“暑氣”大，我們就避開哪裏。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裏最熱的時段。如果能待在屋裏的就待在屋裏，要户外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在户外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
2、忌大量喝綠豆湯
為了防暑降温，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
3、忌熱天貪冷食冷飲
為了防暑降温，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
4、忌長時間使用空調降温
在空調房裏待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內温度不要低於27℃，室內外温差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;
5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱
半長的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。
6、防暑降温忌濃茶和涼水
夏季少貪涼，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要適當喝一些温茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，温茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。
7、忌靠電風扇防暑降温，且長期電風扇直吹
為了防暑降温，很多人整天整夜靠電風扇來降温。其實，這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。
》》》三伏天養生：宜温補陽氣利驅散寒邪
》》》大暑養生：謹記黃金三要點秒殺桑拿天
