導語：進入入伏時節，天氣是比較炎熱的，大家外出時定要全副武裝，也要注意補充水分，切忌貪涼。最近小編有些朋友想來了解一下，入伏時間怎麼算？入伏時間如何計算？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個無所不知的文化人。
入伏時間怎麼算
入伏
入伏時間是從夏至往後數的第三個庚日算起。入伏從七月開始一直到8月左右，歷時一個月左右才會結束，這個時候主要的特徵就是晝長夜短。入伏後不要對着空調吹風、吃過多冰凍食物等，會影響身體健康，可以適當鍛鍊，多吃蔬菜補充營養。
入伏是從夏至日，陽曆6月21日或22日，後第三庚日為初伏，有十天，第四庚日為中伏，立秋，陽曆8月7日或8日後第一庚日為三伏，有十天。這樣推算，可以算出伏天在陽曆的7月中旬至8月中旬。
伏，是避暑之意。從夏至開始，白天開始變短夜晚開始變長，熱的中間又帶着一定的寒冷，故被取名為“伏”，入伏從七月開始一直到8月左右，大概一個月才會結束。
常言道：“夏至三庚入伏”。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。
“夏至三庚便入伏”意思是説，每年入伏的時間，以夏至節氣為參照開始算起，第三個庚日就入伏了，也就是頭伏的第一天。而頭伏為一個“庚日”來計算，固定為10天。
入伏圖片
2022年二伏是10天還是20天？
今年頭伏：7月16~7月25號，共10天；末伏：8月15~8月24號，共10天。那麼，我們掐頭去尾來算，今年二伏時間7月26~8月14號，這樣算來，今年二伏為20天。
這是因為，每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是 10天；中伏因為，當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。所以，二伏的時間有些年為10天，有些年為20天。
出現20天的二伏，顯而易見這個“三伏天”就變成了40天，也就是三伏天時間長，“熱在三伏”，這個三伏天就成了“加強伏”。
入伏圖
入伏注意事項
一、夜卧早起。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00—23：00，起牀時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。
二、養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
三、調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
四、食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對於“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。
脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
