導語：任何時候我們都不應該對養生鬆懈，尤其是在一些特殊的時節。例如，6、7月的黃梅天養生是我們不得不重視的。就黃梅天的氣候天氣而言，除濕祛濕就是養生的重中之重，其次雨天人的情緒容易低迷，情緒的調節也是很重要的。所以黃梅天如何養生?小編以為2018黃梅天養生衣食住行都須注意。
黃梅天如何養生 2018黃梅天養生衣食住行都須注意
黃梅天如何養生
黃梅天如何養生
衣：一般而言，普通的感冒分兩種：寒熱、熱傷風。夏天裏，頭疼、咳嗽、流鼻涕，那多半因為太過貪涼染上了熱傷風。可在室內該穿什麼衣物、出門之前怎樣換衣也同樣有講究，大多數熱傷風患者正是因為少了這些常識才會染病。
如果家中開着空調，穿上長袖衫、長褲子很有必要，這樣腹部、關節等易受風部位都能充分保暖;即使再熱，記得晚間睡覺時鋪條小毯子，目前尚未進入盛夏，日夜温度仍存在差距，一個不當心就會着涼。出門之前，不妨先把空調關好，開窗通風充分適應室外温度後，再更換衣物出行。
食：高温天，氣温明顯上升、環境也比前段時間潮濕，食物容易變質生成沙門氏菌、大腸桿菌，人一旦吃了這些食物，就會引起腸胃道疾病，甚至中毒。
夏天食慾不振，但天熱體力消耗大，營養一定要跟上去，所以“天熱不碰葷”的飲食習慣並不科學。氣温驟升，冷飲、冷食等生冷的東西不要吃得過頭，冰箱裏拿出來的食物一定要加熱後方可進食。
住：怕熱、怕濕，有了空調緊閉窗户，成了時下家家户户的習慣。
何時開窗通風，大有講究。清晨太陽未出時，渾濁空氣沉積在地表低層，開窗反而會導入不潔空氣，對人體健康大為不利;中午室外空氣濕度大，引入室內不僅讓人體覺得悶熱，還會助長細菌等微生物的孳生;傍晚開窗最科學，儘量利用傍晚這段室外濕度最低的時段開窗通風。
當自然通風有侷限的時候，有條件的市民可以藉助機械通風，比如在家添置一台新風換氣裝置，濾淨室外空氣，使室內空氣更加清新宜人。
行：按往年慣例，梅雨季節是皮膚癬病的高發期;高温季節則是皮炎的高發期。兩者相結合，今年異常高温的梅雨季節中，關注皮膚病的預防更加重要。
出門前先要準備好各種防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等等。正午時分，儘量避免在太陽底下進行劇烈運動，否則易因水分流失過多引起虛脱。不妨隨身帶一瓶鹽汽水、或是綠茶，適當補充人體所需的水分，能減緩過於勞累的症狀。
黃梅天就算沒有雨，濕度也較平時大，引起皮膚癬病的真菌這時會異常活躍。皮膚癬特別容易在腳趾、手掌等部位蔓延。為此，梅雨季節要注意個人衞生，保持周圍環境的通風乾燥，發現黴菌感染一定要及時治療。
梅雨季節飲食須知
黃梅天如何養生
由於梅雨季節濕熱的天氣有利於黴菌、細菌的繁殖生長，食物容易發黴變質，人吃了變質食物，會引起腹瀉、嘔吐甚至食物中毒。因此首先要把好"病從口入"關。
梅雨季節要注意生熟食物分開，避免交叉感染，隔夜餐須回鍋加熱，冰箱裏的食物不能存放太久，不要隨便在小攤上吃東西。得了急性胃腸道疾病，要及時到醫院就診。旅途中如感到進食後腸胃不適或食物不太新鮮，可適當喝一些蔬菜湯或白開水，也可服用少量抗生素，如黃連素片，起到預防作用。
水果須洗淨、消毒，對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食，不能暴食，儘量少吃或不吃冷凍物品。在梅雨陰雨天可以多吃些健脾化濕的食物。本身有腸胃功能不良的患者要特別注意飲食，多吃些易消化吸收的食品，如粥、青菜和豆製品，儘量避免難於消化的生冷食物、肉食和油膩食物。益氣健脾、消暑化濕的藥食兩用食物有許多，如山藥、扁豆、赤小豆、薏苡仁等，我們可以適當吃用
黃梅天心態很重要
黃梅天如何養生
1、保持平和的心態
黃梅天氣，有的人會出現明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態。什麼事情都看得開一點。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養天年，一家人盡享天倫之樂。什麼讓人難受的天氣都不在話下。
2、注意平時多鍛鍊
文學裏有一句話，叫做功夫在詩外，意思是要想寫好詩，就要注意平時的積累和積澱。健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時間和精力放在平日裏的鍛鍊上，養成良好的健康習慣，保持適當的體重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。
3、有空看點中醫書
中醫學裏有很多養生保健的思想和建議，最為經典的中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論》篇裏説：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”我們完全可以通過看中醫書等途徑獲取基本的中醫知識，根據這些知識，判別自身身體的陰陽偏盛偏衰，加以適當調理，使機體經常處於“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。
