導語：今天是數九天當中的“四九天”，2017的四九天從2017年1月17日開始，到2017年1月25日結束。正所謂“三九四九冰上走”，四九天正逢大寒節氣，可謂是冷上加冷，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，是保養、積蓄能量的最佳時機。那麼，四九天如何養生呢?專家表示，四九天養生應注意保暖，需勞逸結合。
四九天養生：注意保暖
四九天養生：注意保暖
四九天正逢大寒節氣，可謂是冷上加冷，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，人體最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。所以在這個時候，注意保暖養生是非常重要的。尤其是中老年朋友，切記要注意保暖，及時增添衣服。建議穿上羽絨服、羊毛衫等輕盈保暖的衣物，因質地太厚的衣服，可能會限制老年人行動，壓在身上反而不舒服。在外出時，還要戴上帽子、口罩和手套，保護頭部、耳部和頸部，預防凍傷。
四九天養生：注意勞逸結合
四九天的運動，以舒緩為主，儘量在室內進行，如果實在想外出走走，也要等太陽完全升起，中醫上稱陽氣最盛的時候出門。四九天人們應該注意勞逸結合，不要讓身體太疲勞。
四九天養生：適量吃些羊肉等温補食物
四九天養生：適量吃些羊肉等温補食物
四九天天氣寒冷，是生機潛伏、陽氣內藏的季節，人們在這個時候可適當多吃羊肉、牛肉、海蔘、白蘿蔔、山藥、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食物，這些食物藥食同源，適當多食用一些，易於吸收，又可增加營養，祛寒氣、壯身體。此外，在食補基礎上，也可按照醫囑補充冬補膏方，增加體內營養。
四九天養生：適量用些中藥泡腳
四九天，用熱水泡個腳是件非常舒服的事。上班族們不僅能驅寒，消除上班的疲勞，還可促進睡眠，睡個好覺。
專家表示，“如果在泡腳水中加上一些治療性的中藥物，可緩解身體的一些病痛。”比如，腳總是發冷、發麻的人，可用一些温性的中藥加入泡腳水中。不過專家提醒，不管用什麼藥物，最好在之前去醫院檢查，確定是怎樣的體質，再對症下藥。要根據各人的身體狀況，而不能想當然隨意添加。添加不對，非但功效不對，還可能適得其反。
