導語：三伏天的第一天，我們稱之為“入伏”，這天到來之後，未來的30天或40天裏，都是三伏天炎熱時期，而在中伏的時候，炎熱將達到最巔峯，大家一定要注意防暑降温哦。那麼，2021三伏天第一天是什麼時候？到底今年入伏從哪一天開始算起？一起來了解。
2021三伏天第一天是什麼時候 今年入伏從哪一天開始算起
2021三伏天
2021三伏天第一天是：2021年7月11日。具體三伏天時間表如下：
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天）；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天）；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。
三伏為什麼熱？
入伏後，地表每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。
初伏中伏末伏哪個最熱？
三伏天
中伏。
俗話説熱在中伏，2021年中伏從7月21日開始，總共20天。在這個三伏的40天裏，一般來説，中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。
入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
三伏天養生原則
三伏天
1、起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏，不宜室內外温差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。
2、飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痺症等一些疾病產生。
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、鍼灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以温補方式驅寒氣。
