四、喝蛋白质奶昔
要想减肥,必须对卡路里和饮食分量进行控制。可以选择某一顿饭用蛋白质奶昔来代替,既能控制卡路里的摄入,也不会缺少能量,毕竟摄入了很多蛋白质。
五、运动
减肥的原理就是消耗的热量大于摄入的热量,而运动是加快消耗热量的最好的方法之一。而且,运动最好是间歇性训练,身体就像汽车,停停走走反而会消耗更多的能量。
六、做好饮食记录
坚持对对自己的饮食进行记录,包括饮食内容和食物的成分,含有的热量等。通过对饮食的记录,就可以知道哪些食物可以促进自己减肥,如何逐步的削减卡路里实现减肥等。
四、喝蛋白质奶昔
要想减肥,必须对卡路里和饮食分量进行控制。可以选择某一顿饭用蛋白质奶昔来代替,既能控制卡路里的摄入,也不会缺少能量,毕竟摄入了很多蛋白质。
五、运动
减肥的原理就是消耗的热量大于摄入的热量,而运动是加快消耗热量的最好的方法之一。而且,运动最好是间歇性训练,身体就像汽车,停停走走反而会消耗更多的能量。
六、做好饮食记录
坚持对对自己的饮食进行记录,包括饮食内容和食物的成分,含有的热量等。通过对饮食的记录,就可以知道哪些食物可以促进自己减肥,如何逐步的削减卡路里实现减肥等。