很多人認爲睡硬牀比睡軟牀好，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並不一定如此。從中國幾百年的傳統來看，中國人一般是睡硬板牀的，彈簧、乳膠等是近代才發明的。但這也不一定代表睡硬板牀就好。德國整形科專家托馬斯·拉澤爾教授認爲，堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害，睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的。
但是凡事都要一分爲二的看待。睡硬牀不好，是否睡軟牀就一定很好呢？人們習慣上以爲鋼絲彈簧牀最進階、最舒適，其實不然，因爲不管採取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟牀會使症狀加重。此外，睡軟牀也常使陷入牀墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
因此，牀鋪太硬或者太軟對人體都不好。理想的牀鋪應該是軟硬適中，以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度爲最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。
很多人喜歡很低的牀鋪，認爲那樣上下牀很方便。殊不知這樣也會傷害您的健康，主要是關節。因此在選擇牀鋪的時候還要注意其高度。牀鋪的高度一般約40~50釐米爲好，即略高過就寢者膝蓋爲好。這樣上牀就不用費力，下牀時伸腿可着鞋履。
牀鋪太窄對人體也不好，宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
所以，對身體友好的睡牀應符合以下條件：
第一，牀要與身體的形狀契合。
第二，牀鋪能將牀與身體接觸面的壓力分散，以求平均。
第三，牀鋪能將牀與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。
這三點是判斷一張牀是否適合您的關鍵要素。傢俱迷覺得，最好的牀墊不一定是最貴的，而是最適合您的。
