心血管問題應該是常年不正常的生活方式導致的，對於預防來說，跟面板保養一個道理，不是要等到有問題的時候再進行治療。那麼，怎麼預防心血管疾病呢?有哪些有效方法可以預防心血管疾病呢?
7種方法有效預防心血管病
1、改掉不良的生活習慣
年輕人熬夜、飲食不規律等等，都是在加重心臟和血管的軟化。在夏季的時候，應該做到早睡早起，養好精神頭，多吃養心養肝的食物，少吃燒烤、油炸食品這些不健康的食物。
2、控制鹽攝入量
高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者，每日用鹽量以1～2克爲宜。
3、喝綠茶
綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強抗氧化劑。將3包綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶內，一天內喝完即可。
4、多食粗糧
研究表明，多食纖維將會降低心臟病發作的風險。因此要食用全麥、穀物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。
5、避免精神過度緊繃
不管是年輕人還是中老年人，常常被生活上的壓力壓得喘不過氣來，這樣精神就容易緊繃。而精神緊繃會讓我們的血壓增高，加重心臟的負擔，容易誘發心血管疾病的出現。所以建議大家在夏季的時候保持心情平緩，學會釋放自己的壓力。
6、是時候戒菸了
吸菸一直是誘發心血管疾病的根源，很多人偏偏不信邪。在夏天的時候，要讓身體健康已經很難，在加上吸菸，等於將自己推向死亡。如果你還想好好的活着，該戒菸的趕緊戒菸吧。
7、在身體允許的範圍內適當運動
有些人就是對自己的身體健康太有自信，專門挑有難度且刺激的運動做。那這是很不明智的做法，運動一定要做，但要根據實際情況來，特別是在夏天這種季節，練練太極、瑜伽，散散步就可以了。
