腎虛其實是不分男女的，來自社會各個方面的壓力都會讓女性的腎虛越來越年輕化，所以女性在日常要注意補腎。補腎推薦食療，那麼女人補腎怎麼吃呢?今天就來給大家講講女人補腎虛最好的食療，趕緊來看看。
【這些表現是女性腎虛的信號】
1、黃褐斑：女性腎氣不足，不能滋養面板，很容易導致面部出現黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，長黃褐斑的女性還伴隨着月經不調的情況。
2、怕冷：如果女性腎陽不足的話，就會時常感覺到冷，比正常人更怕冷。因爲生命的活動要靠陽氣，如腎陽不足，不能溼煦身體，就會出現怕冷的情況。
3、月經不調：中醫上將，腎氣足纔能有效調和血氣，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環，所以經常月經不調的人可要注意是否腎虛。
4、腰痠痛：腎虛不足在腰背上反應特別明顯，反應爲腰痠痛，其特點爲勞累後隱隱作痛。
【女人補腎虛最好的食療】
1、女人補腎吃“山藥百合大棗粥”
山藥百合大棗粥可以養胃補腎、健脾和胃，尤其適合腎虛、脾虛的女性食用。
材料：山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米等。
做法：將薏苡仁浸泡幾個小時，將山藥去皮洗淨備用;然後將準備好的食材全都放入砂鍋中，加入足夠的清水熬煮成粥，調味即可食用。
2、女人補腎吃“黑米桂圓粥”
黑米桂圓粥是很好的養生保健粥，適合肝腎虧虛的女性，食用後可以補腎益精、養心安神、益氣活血。
材料：黑米、桂圓肉、紅糖。
做法：將黑米洗乾淨放入砂鍋中，加水熬製八分熟;再加入桂圓肉熬煮成粥，在出鍋前可以加紅糖調味。
3、女人補腎吃“鮮土茯苓煲乳鴿”
鴿肉有很好的補腎益氣、調經止痛作用，茯苓同樣也有補腎效果，兩者搭配可以作爲補腎的食療藥膳。對於那些腎虛引起的月經不調、腰痛等女性，常食用鮮土茯苓煲乳鴿有好處。
材料：鮮土茯苓、乳鴿、豬瘦肉、紅棗、生薑片。
做法：將以上的所有的食材洗乾淨備用，把鮮土茯苓均勻的切成小塊、紅棗去核、豬瘦肉用熱水灼燙後撈出切塊;將以上食材全都放入砂鍋中，加入足夠的清水，燉煮到乳鴿熟爛後即可加鹽調味食用。
女人補腎怎麼吃?希望以上推薦的食療方對您有用。所謂藥補不如食補，趕緊試試吧!
