隨着生活質量的提升，越來越多的人蔘與到了運動健身的行列當中，而健身運動有很多種，其中平板支撐是比較受歡迎的一種健身運動，下面我們一起了解一下平板支撐多久合格吧。
一般在做平板支撐的時候，如果可以堅持兩分鐘以上，説明耐力好、體力充沛。因為平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌羣的有效方法。一般來説，如果做平板支撐堅持不了一分鐘，説明肌肉力量太弱了，需要多進行鍛鍊增強體力。所以説堅持兩分鐘左右屬於合格的情況。
堅持做平板支撐的好處：
1、堅持進行平板支撐，可以有效提高免疫功能。因為在平板支撐的過程中，需要身體保持一條直線，基本需要協調全身參與到該運動中來，可以有效促進身體的循環以及代謝。
2、幫助減肥，在平板支撐的過程中，幫助促進體內脂肪物質的燃燒，同時加速身體中毒素的排泄，這樣有利於控制好體重。
3、鍛鍊肌肉，因為在平板支撐的時候，基本上全身的肌肉會保持緊繃的狀態，特別可以收緊腹部的肌肉。
4、促進身體循環，適當的進行平板支撐運動可以改善血液循環，幫助疏通血管。
