人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的,剛入睡時你覺得自己保持着一種相對固定的姿勢,但實際在一夜的整個睡眠過程中,人的體位一般會變動20~60次。比較健康的睡眠姿勢,古已有之,那就是“半側卧”!
唐代着名養生保健專家孫思邈在其所着的《千金要方道林養性》中説:“屈膝側卧,益人氣力,勝正偃卧。”這種屈膝而卧的姿勢強調“半側卧”,保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。
如果更具體些,右側卧是比較科學的。右側卧時,雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側卧時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以説,正常人側卧時以右側為宜。值得注意的是,側卧的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。
“半側卧”是最好的一種睡覺姿勢。能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢,可以消除疲勞,滋養精神。
人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的,剛入睡時你覺得自己保持着一種相對固定的姿勢,但實際在一夜的整個睡眠過程中,人的體位一般會變動20~60次。比較健康的睡眠姿勢,古已有之,那就是“半側卧”!
唐代着名養生保健專家孫思邈在其所着的《千金要方道林養性》中説:“屈膝側卧,益人氣力,勝正偃卧。”這種屈膝而卧的姿勢強調“半側卧”,保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。
如果更具體些,右側卧是比較科學的。右側卧時,雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側卧時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以説,正常人側卧時以右側為宜。值得注意的是,側卧的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。
“半側卧”是最好的一種睡覺姿勢。能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢,可以消除疲勞,滋養精神。