想想我們大部分的時間都是在牀上度過，選一個合適的牀對我們睡眠是多麼的重要。以前只知道牀最大的區別就是軟硬之分，其實牀的高度對我們也是很重要的，下面就來看看通過哪些方面才能選到一個合適自己的牀呢?
1、軟硬適中
各國專家研究顯示，無論硬牀還是軟牀都對健康睡眠不利，理想的牀鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
2、材質好
鐵牀看上去冰冷冷的，而且用久了也會咯吱咯吱向，表面也容易生鏽。現在很多純實木的牀，尤其是松木的，材料環保，上透明油漆，天然的木紋看的見，摸的着，而且松木被聯合國環境署認定為最環保的傢俱材料。不論從健康的角度還是美觀程度，松木牀都更勝一籌。從安全角度來説，實木的比鐵製的牀安全很多。現在的木牀都打磨的很光滑，不僅手感好，重要的是安全。鐵牀的那些稜角是安全隱患哦，碰上去也疼。
3、牀的高度
440mm是健康高度(通過被褥面距地面高度來測算)。牀沿高度是否合適主要看使用者膝蓋的高度。自然坐立時，雙腳高出地面1—2釐米即可。牀沿過低，坐在牀邊時腿部不能自然放鬆，長此以往，腿部神經就會受到擠壓。牀面容易受潮，人在睡眠時，也會吸入一些地面灰塵。
4、牀的尺寸
牀墊的長度和寬度要足夠，因為每個人睡覺都會翻身，要留足夠的空間供人自由翻動。牀的長度以個人身高至少再加上15公分為宜，預留枕頭置放的空間，減少睡眠時的壓迫感，身高過高的人建議買加長尺寸的牀墊。
