導讀：據最新報告顯示，中國有3億人有睡眠障礙，也就是這3億人差不多都是在凌晨一點才入睡的，其中90後佔了這些人數中的三分之一，可見90後是熬夜羣體的主體，這樣的作息時間最是耽誤我們的健康，所以當世界睡眠日來臨時，請讓我們早些休息，保證自己的睡眠質量。那麼，2019世界睡眠日是幾月幾日，2019世界睡眠日主題是什麼呢?和萬年曆小編一起去了解下吧。
2019世界睡眠日是幾月幾日
2019世界睡眠日是幾月幾日
2019年世界睡眠日的日期：2019年03月21日 星期四 己亥年(豬年)二月十五
2019年第幾個世界睡眠日:第17個
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衞生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。
據世界衞生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
2019世界睡眠日主題是什麼
2019世界睡眠日主題是什麼
世界睡眠日是每年的3月21日。今年世界睡眠日的中國主題是“健康睡眠，益智護腦”。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衞生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
中國成年人失眠發生率高達38.2%
根據世界衞生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。
而中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。
6成以上90後覺得睡眠時間不足
根據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會2018年發佈的相關數據，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間，6成以上覺得睡眠時間不足。
其中，31.1%的人屬於“晚睡晚起”作息習慣，30.9%的被訪者屬於“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只佔17.5%
如何保障睡眠質量
如何保障睡眠質量
1、注意改善睡眠環境，讓睡眠環境更加舒適、安靜、黑暗。
2、有睡眠障礙的人羣要少喝茶和咖啡，晚飯不要吃太油膩，不要吃得過飽，晚餐適當多吃點碳水化合物，睡眠會更好。
3、白天適當運動、曬太陽也有助於睡眠。
4、睡前一小時儘量不要再使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。
2019世界睡眠日祝福短信
1、世界睡眠日，送你一個幸福枕頭，願你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠遠。
2、因為生活而失眠的人還不懂生活的美麗，因為愛情而失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因為我的問候而失眠的人還不懂問候的關注，世界睡眠日，一起關注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。
3、世界睡眠日，關懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠。
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4、天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛牀睡眠足，睡夠8小時精神衝，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖衝!世界睡眠日祝你健康快樂!
5、睡眠差，衰老化;皮膚燥，身心勞;精神壞，工作擾;睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康!
6、要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴牀，身強體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。
7、温一杯牛奶，鬆弛你的心情;放一首樂曲，愉悦你的大腦;送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個好夢。
8、世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。
9、累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊;迷茫了，不要糾結，躺下靜一靜，屢好遠征的旅程;今天世界睡眠日，願你醒後直掛雲帆濟滄海!
10、人在社會責任大，努力工作創財富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日後才能衝勁大，健健康康你我他!朋友，世界睡眠日快樂、健康!
