導讀：三伏天雖是一年之中最熱、氣温最高的日子，但也是不少人開始養生消暑的最佳時機，從中醫角度來説，三伏天養生需順應時節，以熱制熱，才能健康消暑。但哪些是三伏天必須知道的常識呢，下面就跟着小編一起來了解下三伏天養生小知識吧 。
三伏天養生
三伏天養生小知識
1、不宜大量吃冰
三伏天時氣温炎熱，此時，身體體温上升，吃冰的之後會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。
2、注意食酸補鹽
夏季容易出汗，鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽，搏動就會失常。最好多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食適合清淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。
3、注意夜卧早起
夏季的特點是晝長夜短，人體也應該適應自然界的規律，晚上稍微晚睡一些，早起又可以早一些。當然，如果覺得睡眠不足，可以選擇在中午的時候午休一會兒。夏季午睡的時間一般以半個小時到一個小時最好。
三伏天養生
3、注意新鮮乾淨
夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜、西紅柿、油桃是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
4、注意“低調”運動
常説的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球等鍛鍊方式要量力而行，最好進行一些“低調”運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能保持體温恆定，不易中暑。
5、注意調息靜心
夏季炎熱，人會比較容易燥熱，也比較容易急躁，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。夏季要神清氣和，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
三伏天養生
三伏天養生誤區
1、空調持續恆温
夏季氣温升高，尤其入伏以後温度繼續攀升，很多家庭裏的空調幾乎沒停過，而且有的人為了省事不管外面温度多高都將空調定在一個恆温低温。其實這對於心血管患者來説都是潛在危險，因為室內外温度反差較大很可能引發呼吸道疾病，然後再誘發的發生或加重。
2、運動後大量飲水
夏季容易出汗，加上運動後人體失水必然較多，肯定會感到口乾舌燥。有的人運動後便立即大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得大量飲水才能儘快補充身體丟失的水分，使體液達到平衡。
3、冷水沖涼最舒服
多數人都認為夏季冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略了“冷水浴”給人帶來的不適。人們外出活動時在陽光下吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態，此時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱。
