沒有哪一個季節比冬季更適合躺平了，畢竟在寒冷的天氣裏，誰不想躺在被窩裏呢？不過，各地冬季躺平的姿勢是不同的，這不，全國躺平姿勢地圖來了！究竟各地過冬最舒適的方式是怎麼樣的呢？你們家過冬如何躺平呢？下面我們一起來看看。
全國躺平姿勢地圖來了
冬天躺平姿勢
為何一到冬天就很想躺平？俗話説，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬季天氣寒冷、晝短夜長，人們活動量減少，是個很容易犯困的季節。甚至有些人一到冬天就容易提不起興趣，實際上這是一種情緒感冒，與日照少有密切關係。
如何治癒“冬日綜合徵”？臨近年末，get這份全國躺平姿勢地圖，帶你解鎖年末最佳放鬆姿勢。
今明兩天（12月30日至31日），北方大部地區依然寒冷，尤其是東北地區猶如天然大冰箱，華北地區最低氣温也在冰點之下，好在室內有暖氣加持，躺平指數四顆星，勞累一天後，開上加濕器、敷上面膜躺在沙發上閉眼休息，還是個不錯的選擇。
在江蘇、安徽、浙江、上海、湖北、湖南、江西等地，剛剛經歷了年末寒潮的濕冷暴擊，氣温略有回升，但最高氣温也就剛過10℃線，濕冷感依然明顯，躺平指數三顆星。這一帶的小夥伴，只要做好保暖措施，還是可以享受冬日暖陽的。外出裹好羽絨服，運動起來，呼吸新鮮空氣、享受陽光；在家中，祭出空調、小太陽、熱水袋這些取暖神器，暖風熱被下安安穩穩睡一覺，也是十分愜意的。
在西南地區、西北地區東南部一帶，躺平指數較低，僅有兩顆星，今明兩天將會自西向東有一次雨雪天氣過程，其中西藏東南部將有大到暴雪，局地大暴雪。西北地區東南部一帶最高氣温在冰點上下徘徊，重慶、西藏中東部、貴州等地最高氣温僅有個位數，四川等地也剛剛10℃出頭，可以吃點熱乎乎的燉肉、火鍋等暖心暖胃的美食來禦寒。
雲南南部、廣東中南部、廣西中南部以及海南、台灣等地屬於天然暖區，躺平指數都在五顆星。這個年末，暖意依然在線，大家可以走到户外，盡情享受陽光。
掌握冬日科學躺平指南：
冬天躺平姿勢
躺平不是消極，而是換個姿勢的自我治癒。我們可以通過高質量的睡眠、冬日暖心的美食、適合的運動等來治癒自我。
安睡法
研究表明：周圍環境中涼爽的空氣使人更好地進入深度睡眠。對於休息來説，理想的室温在16℃至21℃，最佳濕度在40%至65%之間。
寒冷乾燥的天氣會讓人難以入睡，在沒有暖氣的地方，晚上可以通過開空調、取暖器，加厚被、熱水袋等方式驅寒，帶來好睡眠。
美食法
美食不僅可以滿足味蕾，也能撫慰人心。不同氣候造就獨特風味，每個季節也有限定美食。
在冬季，可以選擇進補一些合適的肉類，像是北方地區習慣吃羊肉，比如涮羊肉、喝羊湯都是温補佳品，既能禦寒，又能使人心情愉悦；江南、西南等地偏愛“醃肉”，臘腸、臘肉、臘魚乾也都是擁有地域特色的治癒系美食。
冬季還有一些限定水果，像橙子、凍梨等，不僅好吃，也是寒冬餐桌上的一抹暖色。此外，冰糖葫蘆、烤紅薯、糖炒栗子也都是冬天標誌性的風味美食，吃下去既是美味又是回憶。
運動法
生命在於運動。我們想要保持健康的身體，離不開運動，而運動貴在堅持。寒冬時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如滑雪、慢跑、徒步、自行車等户外運動，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室內項目。
不管是到户外感受陽光，還是在室內享受美食，在這個2021年的尾巴，願每個人都能在最適合的方式中治癒自己，用滿滿能量迎接即將到來的2022。
過冬怎麼能少得了火鍋？那麼，冬季吃什麼火鍋好？
冬季躺平姿勢
1、調補氣血湯底
功效:能調補氣血,增強造血機能,促進血液循環。適合對象:貧血,面色萎黃或蒼白,常頭暈倦怠,便祕,或冬天手腳容易冰冷者。不適合對象:感冒發燒或發炎性疾病者。
2、氣血雙補降火湯底
功效:氣血雙補,提高身體的機能,保健強身,還有益精髓,強筋骨等功效。適合對象:體弱多病,氣血不足、精神倦怠,缺乏體力、頭暈目眩、筋骨痠痛、手腳常覺冰冷者。不適合對象:感冒發燒、發炎性疾病、高血壓或容易上火(火氣大)者。
3、養血益氣鮮魚湯湯底
功效:養血益氣,補虛保健。適合對象:虛羸少氣,倦怠乏力,頭暈心悸,冬天手腳容易冰冷者。不適合對象:感冒發燒或發炎性疾病者。
4、當歸橘皮湯湯底
功效:補氣養血,温通血脈。適合對象:氣血不足,頭暈目眩,體倦乏力,四肢不温怕冷者。不適合對象:感冒發燒、發炎性疾病者。
5、冬季吃筒骨火鍋
豬筒骨又叫豬大骨、棒子骨,它是豬各部位骨頭中較有營養的,不但含有一些蛋白質、鐵、鈣、磷和多種維生素以及人體所必須的多種微量元素。而且骨中的骨髓含有骨膠元,既可以促進傷口癒合,也可增強體質。
6、冬季吃養生藥膳鍋
到中藥行(或超市)配一副十全大補藥方,加上蔬菜高湯和少許紅棗、枸杞一起熬煮就OK了。如果想自己配藥材,一般來説,川芎、黑棗、黃耆和當歸都是常被拿來作為湯底的藥材。如果想多增添點香氣,不妨在放入藥材前,先以適量的黑麻油將幾片薑片爆香,再將爆香的油加入蔬菜高湯中,最後再下事先準備好的藥材就大功告成。
