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秋乏怎麼緩解 5個小竅門幫你解除秋乏

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導語:入秋後,你是否時常犯困,四肢乏力,任憑前夜睡飽8小時,第二天醒來依舊覺得疲乏無比?這可能是“秋乏”的表現。“秋乏”實則是夏季耗欠下的一筆“身體債務”,是向機體發出週期性修整的信號,因此我們應給予重視。那麼,秋乏怎麼緩解?這是很多朋友都想知道的,今天,本站就為您介紹5個小竅門幫你解除秋乏,趕快去了解一下吧!

“秋乏”實則是夏季耗欠下的一筆“身體債務”,是向機體發出週期性修整的信號。

秋乏怎麼緩解

1、泡花旗參

從中醫角度來講,“秋乏”是因為秋天乾燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。

泡法:將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養生之效。

2、少吃辛辣油膩的食物

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生薑、葱、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

最好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質,使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因為水果蔬菜屬鹼性食物,可以中和體內的酸性物質,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。

3、多吃富含維生素的食物

作為輔酶,維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。

4、多曬太陽

秋季來臨,陽光的照射不再像夏日那樣強烈,人體的褪黑色素分泌增多,會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。適當的多曬太陽,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情開闊,更有精神。

5、伸懶腰幹梳頭

經常伸伸懶腰,能讓肌肉得到放鬆,將氧更多地輸送到身體的各個部位,身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,可以促進頭部血液的循環,同樣可以緩解身體的壓力。

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