一到夏天，很多人都會感到睡眠不好，不是晚上輾轉反側難以入睡，就是早上昏昏沉沉起不來，以往相同的睡眠時間如今也覺得睡不夠。那麼，怎樣才能讓自己在夏季晚上睡得安穩，白天保持清醒呢?
1睡姿：右卧為最佳不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰卧時還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
2不同種類涼蓆的作用涼蓆是夏季的必需品，沒有涼蓆的陪伴，怕是難以度過炎炎的夏日。
去年流行的亞麻涼蓆依舊是市場的主流產品，但是仍然出現了不少新面孔。下面我們一起看一下涼蓆的不同種類。
竹絲席：用細小的竹絲編織而成的，它比普通竹蓆更柔軟舒適。
竹纖維席：竹纖維是從天然新竹中提煉出來的綠色環保材料，它具有良好的抑菌功能，吸濕性強、舒適透氣，手感清涼爽滑。
牛皮席：表面平整、光澤滑潤，而且舒適涼爽，是高檔居室的理想用品。
3夏季要用“温柔”被子
瑪雅絨夏被：瑪雅絨是馨亭開發的新產品，它的絨面呈羽絨狀，雍容華貴，具有柔軟、舒適、透氣、保暖、抗菌等優點。
竹纖維夏被：竹纖維面料吸濕性強，透氣性好，表面光滑如絲，非常舒適。
4舒適環境助睡眠
除了注意睡姿和牀上用品的選擇，創造一個舒適的睡眠環境，對於提高夏季睡眠質量有很重要的作用。
卧室應該暗一些。睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾。戴眼罩也是個不錯的辦法。
卧室的温度、濕度等都對睡眠產生影響。室温可用空調來控制，一般舒適的温度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，表現為屈着身軀並裹緊棉被，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。卧室的通氣性要好，牀和被子軟硬適當，枕頭別太高。
